Знакомо чувство, будто ты ходишь по кругу?
Снова и снова в твоей жизни появляются они — те, кто вначале носил на руках, а потом незаметно стал выжимать из тебя все соки.
Те, кто говорит: «Это ты слишком чувствительная», «Ты все неправильно поняла», «Это я тебя люблю, а ты просто не ценишь».
Ты не сходишь с ума. Ты просто, скорее всего, снова и снова притягиваешь нарциссических партнеров.
И это не твоя вина.
Но это — твоя ответственность разорвать этот порочный круг.
Почему именно ты? Не потому что ты «слабая» или «глупая». А потому что у тебя есть то, что им отчаянно нужно:
· Ты умеешь любить по-настоящему.
Ты эмпатична, заботлива и готова отдавать. Для нарцисса это — как источник чистой воды в пустыне. Он приходит напиться, но не способен оценить сам источник.
· Ты веришь в лучшее в людях.
Ты готова давать второй, третий, пятый шанс. Списывать плохое поведение на усталость, стресс, тяжелое детство. Нарцисс этим пользуется.
· Ты ищешь не столько себя, сколько — «нас».
Твои ценности — это партнерство, глубина, взаимность. Нарцисс мастерски имитирует это на этапе «идеализации», чтобы поймать тебя в ловушку.
Как сломать эту схему? Начинать нужно не с поиска «правильного» человека, а с перезагрузки собственных настроек.
1. Смени фокус: с «Он/она» на «Я».
Перестань спрашивать:
«А что он почувствовал? А почему он так поступил?».
Начни спрашивать: «Что Я сейчас чувствую? Устраивает ли МЕНЯ эти отношения? Чего Я хочу на самом деле?».
Его внутренний мир — это лабиринт, из которого нет выхода.
Твой внутренний мир — это твоя крепость. Вернись в нее.
2. Возведи в культ слово «НЕТ».
Твое «нет» — это не ссора, не конфликт, не обида.
Это — проявление твоих границ. Здоровый партнер их услышит.
Нарцисс — взбесится или начнет обесценивать.
Это и есть лакмусовая бумажка. Бойся не конфликта, бойся его отсутствия ценой самоотречения.
3. Введи правило «Медленной любви».
Нарциссы горят быстро и ярко. Им нужна быстрая отдача, скорая победа, мгновенное слияние.
Здоровые отношения созревают медленно. Отпусти идею, что любовь — это огонь, в котором нужно сгореть.
Настоящее чувство — это костер, который разжигают и поддерживают вдвоем, подолгу и с заботой.
Встревожься, если в тебя уже на первом свидании готовы бросить все «ради вашего светлого будущего».
4. Ищи не слова, а дела.
Не интенсивность, а стабильность. Слова «ты самая лучшая», подарки и клятвы — это дешевая валюта в мире нарцисса.
Обращай внимание на постоянство, на уважение к твоему времени, друзьям, работе, на готовность быть рядом не только в радости, но и в проблеме.
Любовь — это не громкие слова, а тихие, но уверенные поступки.
5. Полюби себя ровно настолько, чтобы не принимать крохи.
Самый мощный щит — это твоя самоценность. Когда ты знаешь, что достойна уважения просто по праву рождения, ты не примешь ничего меньше.
Ты не станешь оправдывать хамство «плохим днем», а пренебрежение — «сильной занятостью».
Ты — не реабилитационный центр для взрослых людей с травмированной душой. Ты — человек, который ищет равного партнера для построения счастливых отношений.
Начни с себя. Остальное приложится.
P.S. А если вдруг поймала себя на мысли «Но может, он все-таки изменится…» — перечитай этот пост сначала.
Ты стоишь большего.
P.P.S. Для комментариев: Будет здорово, если вы поделитесь своими лайфхаками: какие фразы или действия помогли вам распознать нездоровые отношения и выйти из них?