Учёные раскрыли, почему после кофе сны становятся бледнее и короче

Отказ от кофе может подарить не только спокойные, но и яркие, запоминающиеся сны. Многие люди отмечают, что после сокращения потребления кофеина их сновидения становятся более насыщенными и детализированными.

Исследователи из Института Эпплтона и Австралийского католического университета объясняют это тем, что кофеин блокирует действие аденозина — вещества, отвечающего за естественное засыпание. В результате сон становится поверхностным и прерывистым, а ключевая для сновидений REM-фаза (фаза быстрого сна) сокращается. Когда же человек уменьшает потребление кофеина, организм компенсирует нехватку восстановительного отдыха: сон углубляется, а REM-фаза удлиняется — именно в этот период рождаются самые яркие и запоминающиеся сны.

Однако, как сообщило издание The Independent, этот эффект проявляется не у всех и длится недолго — от нескольких дней до двух недель. На результат влияют индивидуальные особенности организма, уровень стресса и генетика. Для тех, кто не готов полностью отказаться от кофе, учёные советуют не употреблять кофеиносодержащие напитки за 8–12 часов до сна — это поможет улучшить качество отдыха и вернуть красочные сны.