Разбор популярной теории «триединого мозга» Пола Маклина.
Ты наверняка видела эти модные картинки в интернете: «рептильный мозг», «лимбическая система» и «неокортекс» в виде аккуратных слоёв. Коучи и популярные блогеры с умным видом объясняют, как «усмирить внутреннюю ящерицу» и «включить логику». Выглядит красиво и понятно. Но есть нюанс: это полная ерунда с научной точки зрения. Сегодня мы разберём самую популярную и самую ложную нейромифологию — теорию триединого мозга Пола Маклина. Зачем? Затем, что даже откровенно бредовые концепции, будучи поданными под правильным соусом, могут нанести реальный вред твоему восприятию себя.
Что это за теория и почему её все так любят?
В середине XX века американский нейрофизиолог Пол Маклин выдвинул гипотезу, которая мгновенно стала невероятно популярной. Он предположил, что человеческий мозг состоит из трёх независимых частей, наслоившихся друг на друга в ходе эволюции.
1. «Рептильный мозг» (мозговой ствол и мозжечок). Самая древняя структура, якобы унаследованная от рептилий. Отвечает за базовые инстинкты: выживание, размножение, агрессию, рутинное поведение. Это наш «внутренний ящер», который хочет только жрать, спать и размножаться.
2. Лимбическая система (гиппокамп, миндалевидное тело, гипоталамус). Более «молодая» часть, возникшая у млекопитающих. Отвечает за эмоции, чувства, привязанность. Это наш «внутренний эмоциональный котик», который ищет ласки и боится одиночества.
3. Неокортекс (новая кора). Самая молодая часть, которая есть только у человека и высших приматов. Отвечает за логику, анализ, планирование, самоконтроль. Это наш «внутренний директор», который должен управлять двумя другими.
Концепция была настолько простой, интуитивно понятной и удобной для объяснения любого поведения, что её подхватили психологи, маркетологи, коучи и писатели по самопомощи. Она идеально ложилась на древнюю идею Платона о борьбе разума и страстей. Её популяризировал Карл Саган в своей книге «Драконы Эдема», удостоенной Пулитцеровской премии. Её до сих пор используют, чтобы объяснить, почему подростки импульсивны («неокортекс ещё не сформирован!»), или как продавать товары, апеллируя к «рептильным» инстинктам.
Что не так с этой картинкой?
Всё. Современная нейробиология давно и бесповоротно отвергла эту теорию. Вот несколько причин, почему твой мозг — это не луковица с крошечной ящерицей внутри.
1. Эволюция так не работает. Мозг не эволюционировал путём простого наслоения «новых» частей на «старые». Все позвоночные, включая рептилий, птиц и млекопитающих, имеют одни и те же базовые отделы мозга (передний, средний, задний), которые видоизменялись и усложнялись у каждого вида независимо. У нас нет в голове мозга рептилии — у нас есть человеческий мозг, который прошёл свой уникальный эволюционный путь.
2. Мозг работает как сеть, а не как иерархия. Невозможно чётко разделить функции между этими тремя частями. Нейроны из так называемого «рептильного» мозга активно участвуют в сложных когнитивных процессах, а «рациональный» неокортекс вовлечён в обработку эмоций. Например, миндалевидное тело (часть «лимбической системы») критически важно для принятия решений, а не только для страха.
3. Ошибочное представление о рептилиях. Исследования показывают, что у некоторых рептилий и птиц (которых теория Маклина записала в «примитивные») есть сложные формы поведения, социальной организации и даже зачатки использования орудий . Их мозг не примитивен — он иначе организован и идеально адаптирован к их среде обитания.
Критика этой теории звучит в научных кругах с 1990-х годов, а в 2020 году группа авторитетных нейробиологов выпустила статью с говорящим названием: «Ваш мозг — не луковица с крошечной рептилией внутри» (Your Brain Is Not an Onion With a Tiny Reptile Inside).
Почему же тогда эта теория так цепляет?
Причина проста: она безумно удобна. Она предлагает простое и понятное объяснение нашему внутреннему конфликту: «Это во мне не я, это мой „внутренний ящер“ хочет чизкейка, а я сейчас его победю силой воли!». Это снимает с нас ответственность и даёт иллюзию контроля. Гораздо проще объявить свои эмоции и импульсы «древними животными силами», чем принять тот факт, что твой единый, целостный мозг, взвешивая все «за» и «против», иногда принимает решение съесть чизкейк, потому что устал и ему нужен дофамин.
Так что же делать? Если делить мозг на троих — плохая идея, то как тогда понимать свои порывы и учиться ими управлять? Переходим к практической части.
Важно думать о мозге не как о наборе изолированных частей, а как о сложной сети, где разные области постоянно общаются друг с другом, конкурируют за ресурсы и сотрудничают. Твоё поведение — это всегда результат работы всей сети в целом, а не победа одной части над другой.
Вот более точная и полезная метафора для самопознания:
Вместо того чтобы спрашивать: «Кто сейчас говорит: ящер, кошка или директор?», спроси себя: «Какая СИСТЕМА во мне сейчас активна?».
- Система выживания и экономии энергии. Она отвечает за безопасность, сохранение ресурсов, избегание боли. Это не «ящер», а базовая функция любого живого организма.
- Система вознаграждения и мотивации. Она отвечает за поиск удовольствия, достижение целей, социализацию. Это не «кошка», а сложный механизм, который учится на опыте.
- Система целеполагания и планирования. Она отвечает за долгосрочные цели, абстрактное мышление, соблюдение социальных норм. Это не «директор», а функция, которая развивалась у социальных существ.
Их конфликт — это не война, а переговоры. Задача осознанности — не подавить «плохих» и включить «хороших», а услышать аргументы каждой системы и принять взвешенное решение, которое будет учитывать и сиюминутные потребности, и долгосрочные выгоды.
Чек-лист: как управлять собой без помощи «внутренней ящерицы»
1. Поймай импульс.
Ты чувствуешь, как накатывает раздражение, тревога или желание действовать импульсивно. Остановись. Сделай буквально одну паузу. Глубокий вдох-выдох.
2. Назови это.
Не «во мне проснулся ящер», а «я прямо сейчас очень сильно злюсь» или «моя система тревоги кричит об опасности». Признай факт наличия эмоции, не мифологизируя её.
3. Исследуй запрос.
Спроси себя: «Какую потребность пытается удовлетворить этот импульс?». Злость может сигнализировать о нарушении личных границ. Желание съесть торт — о потребности в отдыхе и удовольствии после тяжелого дня. Тревога — о желании обезопасить себя.
4. Предложи альтернативу.
Если система требует удовольствия — предложи ей не пятое пирожное, а прогулку или хобби. Если система тревоги требует безопасности — предложи ей не избегать звонка, а просто подготовить тезисы для разговора.
5. Поблагодари.
Поблагодари свою психику за попытку защитить тебя. Да, иногда она предлагает устаревшие и неадекватные способы, но её намерение — помочь тебе выжить и быть счастливой.
Помни, что красивые метафоры — это всего лишь метафоры. Они могут быть полезными упрощениями, но не должны заменять собой реальность. Если ты понимаешь, что внутренние конфликты серьёзно мешают тебе жить, вызывают панические атаки, депрессию или разрушают отношения, — это не «ящер бушует». Это сигнал, что пора обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в работе твоего уникального, целостного и сложного мозга без опоры на устаревшие и ошибочные концепции.
Эта работа сложнее, чем примитивное «усмири ящера». Она требует внимания к себе и принятия того, что все твои «части» — это и есть ты. Но именно этот путь приводит к настоящему самопониманию и устойчивым изменениям.
Понравилась статья? Напиши своё мнение в комментарии.
Читай другие мои статьи:
Не забудь:
- Поставить 👍, если эта статья оказалась полезна
- Подписаться 📌 на мой канал - https://dzen.ru/psychologically