Менопауза — это период, который приносит с собой не только гормональные перестройки, но и заметные изменения во внешности. Женщины часто замечают, что их кожа становится менее упругой, а волосы теряют блеск и объем, толщину. Эти изменения могут быть вызваны снижением уровня эстрогенов, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи и волос.
Заместительная гормональная терапия и ее альтернатива
Несмотря на то что климакс – это физиологический процесс, он может сопровождаться рядом неприятных симптомов. Более того, повышается вероятность некоторых патологий. Справиться с рисками можно.
Препаратами выбора остаются средства заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Об этом мы писали здесь. Их должен назначать исключительно врач, после осмотра и обследования. Но если быть откровенными, то на подбор подходящих средств с минимальным риском осложнений и побочных эффектов может уйти не один месяц, а то и год. Более того, далеко не всем подходит такая терапия, ведь есть множество противопоказаний.
Существует альтернативна ЗГТ – фитоэстрогены. Это растительные соединения, которые по структуре напоминают эстрогены. Они могут связываться с эстрогенными рецепторами в организме, запуская процессы, которые контролируют эстрогены. Узнать подробнее можно здесь. Это помогает уменьшить симптомы, связанные с дефицитом гормонов.
Существует несколько типов фитоэстрогенов, но наиболее перспективными в терапевтическом плане остаются лигнаны. Их преимущества перед другими фитоэстрогенами заключаются в их уникальной структуре. Они оказывают двойное действие и работают:
- как эстрогены, то есть берут на себя все функции гормонов, связываясь с соответствующими рецепторами;
- как антиоксиданты, нейтрализуя свободные радикалы, снижая риски и последствия оксидативного стресса, а также повреждения клеток. Важно отметить, что антиоксиданты сдерживают процессы старения.
Как фитоэстрогены влияют на кожу
Все негативные изменения, происходящие в организме, в том числе с кожей, связаны со снижением уровня эстрогенов. С возрастом и без того происходит снижение выработки коллагена и эластина, а в период менопаузы эти процессы ускоряются. В итоге кожа теряет упругость, эластичность, нередко становится обезвоженной. Из-за того, что кожа становится тоньше, появляются выраженные морщины, пигментные пятна, снижается ее защитная функция.
Фитоэстрогены могут помочь замедлить эти процессы. Они стимулируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, улучшают микроциркуляцию крови в коже, оказывают антиоксидантное действие, защищая клетки от повреждений свободными радикалами.
Эффекты фитоэстрогенов на кожу:
- увлажнение;
- уменьшение морщин;
- повышение упругости;
- улучшение цвета лица;
- защита от фотостарения.
Как фитоэстрогены влияют на волосы
Снижение уровня эстрогенов также влияет на состояние волос. Они становятся тонкими, ломкими, сухими, теряют блеск, начинают выпадать. Фитоэстрогены могут помочь укрепить волосяные фолликулы, улучшить структуру волос, придать им блеск и даже поддерживать объем (предотвращая выпадение).
Фитоэстрогены стимулируют рост волос и укрепляют волосяные фолликулы, уменьшая выпадение. Многие женщины отмечают, что волосы становятся более гладкими, блестящими и эластичными. Утолщают волосяной стержень, придавая волосам объем.
Как принимать фитоэстрогены
Чтобы получить пользу от фитоэстрогенов, важно знать, какое количество их нужно принимать. Рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые лигнанами. Например, семена льна можно добавлять в йогурты, смузи или использовать в выпечке. Также полезно употреблять бобовые, цельные злаки и овощи.
Общая рекомендация — это 1-2 столовые ложки семян льна в день. Однако этого может оказаться недостаточно, ведь нужно учитывать частичное разрушение лигнанов в агрессивной среде желудочного сока. Существуют препараты, которые содержат оптимальную дозировку лигнанов. Это позволяет контролировать симптомы менопаузы, избавиться от приливов, поддерживать либидо. Но и главное – сохранить красоту, поддерживать кожу увлажненной, а волосы густыми и блестящими. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Менопауза — это естественный этап в жизни каждой женщины, который сопровождается различными изменениями во внешности. Однако благодаря фитоэстрогенам, таким как лигнаны, можно улучшить состояние кожи и волос. Эти натуральные соединения могут стать надежными союзниками в борьбе за красоту и здоровье.
Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал, чтобы не пропустить полезные материалы.