Возможно, ты уже что-то слышал об эффекте Зейгарник… кстати, именно Зейгарник, а не Зейгарника - это фамилия женщины. Блюма Вульфовна Зейгарник - знаменитый советский психолог, основательница советской патопсихологии. За выдающийся вклад в разработку психологических проблем Блюма Вульфовна получила Премию имени Курта Левина (кстати, под руководством Левина она и написала диссертацию в Берлинском университете) от Американской психологической ассоциации. В СССР этой великой женщине была присуждена Премия имени М.В. Ломоносова I степени.
.
А вот обещанные примеры, которые помогут быстро понять и запомнить, что такое незавершённый гештальт, без долгих теоретических объяснений:
- Ты не дочитал книгу. Если только ты не читаешь книги залпом, тебе приходится иногда оставлять книгу на время, пока будешь заниматься другими делами. Но всё это время ты будешь думать о брошенной истории - ощущение недосказанности не оставит тебя в покое.
- Ты не ответил на сообщение. А может, и не прочёл даже. Кто-то чувствует себя обязанным отвечать на все письма и сообщения в мессенджерах буквально сразу после прочтения, а кого-то не смущает и пара десятков непрочитанных. Но рано или поздно их придётся прочесть. И ответить. Особенно если сообщение важное - от потенциального работодателя, от близкого друга или тревожной мамы.
- Ты не завершил проект. Если проект важен для тебя, ты не успокоишься, пока не закончишь его или не доведёшь до той стадии, на которой проект можно оставить хотя бы на время.
- Ты не закончил разговор. Наверняка у тебя хоть раз было такое: ты общаешься с приятным человеком, у вас важный разговор, но вдруг кого-то из вас отвлекают. Вы не договорили. И вы оба не успокоитесь, пока не договорите. А вот вариант похуже - тебе говорят: «Нам надо серьёзно поговорить вечером (завтра, на выходных, позже, в другой раз)» - всё, до тех пор ты уже не расслабишься и не сможешь думать ни о чём другом.
- Ты не получил полное образование. Если ты не доучился и не получил диплом, ты не сможешь об этом забыть. Даже если у тебя диплом по другой специальности и 20 лет работы в другой профессии. Ты всё равно периодически будешь задумываться: а что, если бы я тогда доучился?
- Ты забыл поздравить друга с днём рождения. Мы все иногда забываем или путаем даты. Представь, было много важных дел с утра, ты хотел поздравить его позже, но до вечера об этом так и не вспомнил. Чувство вины будет зудеть в тебе до тех пор, пока ты не скажешь другу: «Прости, я забыл. С днём рождения!».
- Ты не закончил тренировку. Вышел на пробежку или пришёл в зал, а в процессе тебя отвлекло что-то важное и ты бросил всё на середине. Мозгом ты будешь понимать, что то, что тебя отвлекло, было важнее, но тело не даст забыть и будет требовать завершения процесса.
- Ты не выполнил обещание. Не важно, по какой причине. Если это было важно, и человек тебе дорог, ты будешь чувствовать себя виноватым. Внутренний конфликт будет силён. В итоге ты либо выполнишь обещание, если ещё не поздно, либо придумаешь способ загладить вину.
- Ты не осуществил свою мечту. Не важно, что это - ты хотел научиться рисовать, прыгнуть с парашютом или пройти пешком Сибирь. Если это была важная мечта, до тех пор, пока она остаётся мечтой, твоя жизнь не полна…
.
А теперь я закрою твой гештальт, который открыла в начале статьи.
Эффект Зейгарник заключается в том, что незавершённое действие запоминается лучше завершённого. Мозг будет удерживать его в памяти ценой стресса и создавать постоянное напряжение до тех пор, пока действие не будет завершено… Теперь понятно, зачем закрывать открытые гештальты?
.
Меня зовут Лилия Александрова. Я психолог, преподаватель йоги и творческий человек. Я умею закрывать свои гештальты и знаю, как тебе помочь закрыть твои.
Мой Телеграм-канал. Для консультации онлайн пиши мне в телеграм @psy_creativity
Слышу без искажения, принимаю без осуждения, сопровождаю бережно.