Биохакинг - это набор методов для повышение продолжительности и качества жизни, улучшение физических и когнитивных способностей человека.
Это то, что реально избавляет от болезней и старения. Конечно, не "хлебом" единым, нужно и дефициты витаминов и минералов в организме закрывать, и отказаться от вредных привычек, и зарядку делать и т.д., но все возможно, это я теперь точно знаю.
Ещё всего каких-то 5 лет назад я могла легко лечь спать после полуночи и проснуться в 10-11 утра с чистой совестью.
Сейчас я понимаю, что просто не могу себе позволить такой роскоши, потому что с 22.00 уже начинает вырабатываться мелатонин, гормон, который стимулирует выработку гормона роста. У детей это рост костей, а для взрослых это обновления клеток, сохранение мышечной массы.
Т.е. если не получили ежедневную порцию мелатонина, то здравствуй саркопения. А возрастная саркопения и так запускается с 30 лет!
Когда осознаешь весь этот процесс своего организма, то легко перестроиться и уже без всякого там "я сова", "заснуть не могу", "рано не встану" и т.д. меняешь привычку.
Это не просто, для этого нужно время и будильник. Ежедневно в течении 7 дней вставайте в 6.00 и не ложитесь спать днём. Поверьте через 3 дня будете в 21.00 отключаться только приложив голову к подушке.
А если ещё немного поднапрячься и вставать в 6.00 в течение месяца, то будильник вам больше не понадобится. Это так работает. Это интересно!
Работа и эксперименты над собой это очень захватывает. А если ещё записывать все свои эмоции в дневник ежедневно, обязательно ручкой и от руки, то ещё и нейронные связи увеличите.
Кстати, истинных "сов" в мире не более 1%