🌙 Просыпаться ночью — норма ли это?
Многие думают, что сон должен быть абсолютно непрерывным. Но на самом деле короткие пробуждения ночью — это естественный процесс.
✅ Норма — если вы проснулись 1–2 раза, быстро снова заснули и утром чувствуете себя бодро.
⚠️ Не норма — если пробуждения частые, сон поверхностный, а днём вы чувствуете усталость, сонливость или раздражительность.
Причины ночных пробуждений бывают разными: от стресса и перегрузки нервной системы до неудобной позы или дискомфорта в комнате (жарко, душно, шумно).
💡 Советы для спокойного сна:
— проветрите комнату перед сном;
— ложитесь и вставайте в одно и то же время;
— исключите кофеин и тяжёлую еду вечером;
— используйте ритуалы расслабления (тёплый душ, дыхание, книга).
Если ночные пробуждения стали регулярными и мешают жить — стоит обратиться к врачу.
📍 МЦ «Академия»
📞 Телефон: +7 (8422) 27-05-05
🌐 Сайт: academy-med.ru
💬 Telegram: @Academychat73
