Резкие перепады температур, ослабленный иммунитет после летнего отдыха и увеличение времени, проводимого в закрытых помещениях, создают идеальные условия для распространения вирусов. Однако, соблюдая простые правила, можно значительно снизить риск заболеть и остаться активным в осенне-зимний период. Что нужно делать? Прежде всего, укрепляйте иммунитет. Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, свежие фрукты и овощи, достаточный сон (не менее 7-8 часов в сутки) и умеренные физические нагрузки - вот залог крепкого здоровья. Не забывайте про витамин D, особенно в осенне-зимний период, когда солнечного света становится меньше. Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, транспорта и перед едой. Избегайте касания лица грязными руками. Следите за влажностью воздуха в помещении. Сухой воздух раздражает слизистую оболочку носа и горла, делая ее более восприимчивой к инфекциям. Используйте увлажнители воздуха или просто расставляйте емкости с водой