Наивно полагать, что счастье зависит от внешних обстоятельств. Те, кто так считают, никогда не проверяли это на собственном опыте. До какого-то момента улучшение условий жизни, действительно, работает. Но в полной степени не определяет наше внутреннее состояние, потому что на всех нас распространяется действие гедонистической адаптации, как минимум.
Если счастье кажется сейчас недостижимым, то настало время решать внешние проблемы там, где это возможно. Определите что в ваших силах прямо сегодня. Сделайте первый шаг и с благодарностью к себе прочувствуйте первые результаты. Некоторый дискомфорт разрешается только с помощью действий и никак иначе.
Но, помимо этого, учитесь рефлексировать и обращать своё внимание внутрь себя. Наблюдайте, где и когда проявляются ваши мыслительные шаблоны и автоматические реакции.
Учитесь отделять хорошее психическое самочувствие от обстоятельств. Они, безусловно, влияют, но не давайте им полностью определять что творится у вас внутри. И это не про контроль. Это про внутреннюю базу, которую внешним фактором у вас не отнять, что бы ни случилось.
Признаем, что не столько экстернальные события определяют наше психическое самочувствие, сколько мысли и внутренние интерпретации событий. Наш сетпойнт — представление о мире, себе, окружающей действительности, — вот что задаёт эмоциональный фон нашему существованию. Ни один человек, ни одно событие, ни одно обстоятельство не может заставить вас чувствовать себя несчастным, если вы в достаточной степени развили навык управления своим внутренним миром. Да, вы по-прежнему будете переживать из-за неприятностей, грустить, расстраиваться, страдать. Вы живой человек, мы все это делаем. Но у вас будет внутреннее исходное состояние, к которому вы так или иначе будете возвращаться после резких всплесков как отрицательных, так и положительных эмоций. И каким будет это состояние во многом определяется работой над собой.
Извне культивируется нарратив, опирающийся на условную модель: «Я буду счастлив, когда...». Но неотъемлемая неопределенность жизни означает, что это «когда» может никогда не наступить, а если и наступит, то гедоническая адаптация гарантирует, что его эффект сойдет на нет. Альтернатива заключается в том, чтобы отделить счастье от обстоятельств и осознать, что важно учиться чувствовать себя если не счастливым, то по крайней мере достаточно хорошо вне зависимости ни от чего. Это требует сознательных усилий и регулярной практики. Но потенциальная выгода огромна: доступ к устойчивому чувству покоя и удовлетворённости, которые не зависят от того, будет ли жизнь всегда складываться так, как вам хочется.
Фото Kulbir
Автор: Мария Самойлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru