Почему суставы у женщин разрушаются быстрее, чем у мужчин — и что делать, чтобы защитить их
Когда у моей мамы начали хрустеть колени, она удивилась: «Почему у меня, а у папы всё нормально?». Врач ответил:
«У женщин суставы действительно страдают чаще. И причин у этого много: от гормонов до образа жизни».
Я решила разобраться — и теперь хочу поделиться с вами.
Женские суставы под ударом: почему так происходит
1. Гормоны и менопауза
Эстроген — гормон, который защищает суставы. Он поддерживает выработку коллагена и удерживает кальций в костях.
Когда наступает менопауза, уровень эстрогена падает. И вместе с этим:
- кости становятся хрупкими;
- суставы теряют эластичность;
- возрастает риск артроза и остеопороза.
2. Беременность и роды
Во время беременности связки становятся мягче — организм готовится к родам. Но суставы и позвоночник получают лишнюю нагрузку. Многие женщины потом годами ощущают последствия.
3. Особенности строения
У женщин шире таз, чем у мужчин. Это меняет осанку и походку, а нагрузка на колени и бедра распределяется неравномерно.
4. Лишний вес
После 40 лет женщины чаще набирают вес — гормоны меняются, обмен веществ замедляется. Лишние килограммы давят на суставы, ускоряя их износ.
5. Недостаток движения
Мы часто недооцениваем, как много сидим. Дом-работа-дом, а суставы без движения теряют питание, ведь хрящи питаются именно при движении.
Первые признаки проблем с суставами у женщин
- утренняя скованность — нужно «расходиться»;
- хруст в коленях или пальцах;
- отёки ног к вечеру;
- боль при подъёме по лестнице;
- ломкость ногтей и сухость кожи (часто сигнал дефицита коллагена).
Я заметила, что мама сначала жаловалась на кожу и ногти, а только потом на суставы. Врач сказал: это всё звенья одной цепи.
Как защитить суставы
Двигаться, но без перегрузки
Идеальны:
- ходьба,
- плавание,
- йога,
- лёгкая гимнастика.
А вот прыжки и бег по твёрдому асфальту перегружают суставы.
Следить за питанием
- меньше сахара и соли (они разрушают коллаген и «воруют» кальций);
- больше белка, кальция и витамина D;
- вода — суставы любят влагу.
Поддерживать суставы изнутри
И здесь снова речь о коллагене.
Мой опыт с коллагеном
Когда мама стала принимать Говяжий коллаген с витамином C, I и III типов от RASHE, изменения пришли постепенно:
- колени перестали ныть по утрам;
- кожа стала более упругой;
- ногти перестали ломаться.
А я попробовала Морской коллаген с витамином C и гиалуроновой кислотой от RASHE. И заметила:
- суставы стали подвижнее,
- кожа увлажнённая и сияющая,
- волосы стали гуще.
Мы обе убедились: коллаген — это не «про красоту», это фундамент для здоровья.
Советы врача
- Начинайте поддерживать суставы ещё до менопаузы.
- Делайте лёгкую гимнастику ежедневно.
- Сочетайте коллаген с витамином D и кальцием.
- Избегайте резких нагрузок — лучше регулярность, чем героизм.
- Следите за весом: минус 5 кг = минус нагрузка на суставы.
Итог
Суставы у женщин страдают сильнее, чем у мужчин. Причины: гормоны, беременность, особенности строения, лишний вес и недостаток движения.
Но хорошая новость — мы можем защитить суставы:
- больше движения и правильное питание;
- меньше сахара и соли;
- регулярные курсы коллагена.
И тогда суставы будут работать как часы, а жизнь останется лёгкой и подвижной.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!