Сегодня утром пила кофе у озера (да, я всё ещё не могу поверить в свое счастье — москвичка, а живу у воды!). Смотришь на поверхность — а она бывает разной: то гладкая как зеркало, то покрыта рябью от ветра, то вся в волнах.
И я подумала: наша психика — точь-в-в-точь как вода.
Мы тоже иногда прозрачные и спокойные, а иногда нас колышет так, что собственных мыслей не разобрать. И это — нормально.
Часто ко мне приходят с вопросом: «Как сделать так, чтобы не тревожиться?» Отвечаю: никак. Тревога — это та же рябь на воде. Она приходит и уходит. Бороться с ней — всё равно что ругать озеро за то, что оно живое.
Вопрос не в том, как остановить ветер. А в том, как научиться оставаться лодкой, которая качается на волнах, но не переворачивается.
Вот вам простой и рабочий способ как это сделать — «заземление через 5 чувств». Если чувствуете, что накрывает тревогой:
• Найдите 5 вещей, которые видите (чашка, дерево за окном, тень на стене)
• Прикоснитесь к 4 предметам (почувствуйте текстуру одежды, прохладу стола)
• Услышьте 3 звука (шум компьютера, птицы за окном, свое дыхание)
• Уловите 2 запаха (кофе, воздух после дождя)
• Распознайте 1 вкус (вкус воды, остаток вкуса еды)
Это не магия. Это способ вернуться из тревожного будущего в сегодняшнее настоящее. Туда, где реальность, а не страхи.
Мне этот метод помогал и в бизнесе перед сложными переговорами, и в личной жизни в моменты неопределенности. Проверено — работает.
А вы что делаете, когда чувствуете, что начинаете «тонуть» в тревоге? Делитесь в комментариях — соберем копилку работающих способов! 🌿
Если волны слишком сильные и самим не справиться — приходите на консультацию. Научимся управлять лодкой вместе.
Напишите «СПОКОЙСТВИЕ» в личные сообщения телеграмм @Svetlan_Qa — подберём время для разговора.