Уже писала о механизмах чувства вины в жизни современного человека. Однако так как блог о высокочувствительных родителях и детях, то ещё раз решила поделиться значением этих эмоций для ВЧ родителя. Материал подготовлен по книге психолога Элейн Эйрон «Сверхчувствительный родитель».
Истории ВЧ-родителей
В книге приведены примеры родителей, которые сильно переживают из-за того, что справляются не так, как их нейротипичные сверстники.
Каждый год в декабре и июне в школе много мероприятий. Дети и их учителя хотели бы, чтобы я на них присутствовала и встречалась со множеством других родителей и детей. А сил после работы не остается. Но как отказывать сыновьям? Ведь получается, у меня есть энергия на работу, а на родных уже не хватает.
Ещё одна мама так описывает собственное беспокойство:
Я всегда переживала, что из-за меня дети мало общаются с другими людьми.
Другая мама делится тревогами:
Нет, я не была тихой и безопасной гаванью для своих детей и мужа. А стыд, который меня не покидал с тех пор, как я это осознала, только всё усугублял. Почему я не справляюсь? Почему не могу взять себя в руки?
Часто меня посещают мысли, что мне вообще не стоило становиться матерью, потому что я не могу дать своим детям всё необходимое. Например, они любят вечеринки, а мы даже друзей на ужин домой редко приглашаем, поскольку для меня это стресс. Мы устраиваем большой праздник только на дни рождения детей. Достаточно ли этого?
Как видите, многие высокочувствительные люди испытывают реально сильные душераздирающие эмоции. Если нейротипичный человек без эмпатии прочитает эти тревоги, то, скорее, не увидит в них ничего сложно и даст совет в духе: «если вы тоните, то просто перестаньте тонуть и плывите».
Объяснение Эйрон
Психолог называет чувства вины и стыда – процессом, который развивается в процессе социальной эволюции. Оба этих механизма она называет чудом, которое помогало в формировании личности, способной жить в гармонии с остальными людьми племени или группы. И это хорошо для нейротипичного человека, но для высокочувствительного несёт риски хронического состояния вины и стыда.
Родительская же роль несёт ВЧ людям огромное количество источников этих ощущений. Невозможно удовлетворять все потребности и желания ребёнка одному. И когда партнёр приходит на помощь, то возникает чувство вины из-за того, что нет ресурса справляться в одиночку.
За пределами семьи угрызения совести посещают за отсутствие времени встречаться с друзьями. Не получается брать полную нагрузку на работе из-за того, что нужно забирать ребёнка из садика. И даже говоря «нет», всплывает чувство, разъедающее душу.
Элейн Эйрон убеждена, что ВЧ люди имеют склонность испытывать чувство стыда и вины чаще остальных. И причиной этому является высокая интенсивность проживания всех эмоций плюс врожденная стратегия проявлять осторожность и думать, прежде чем что-то делать. ВЧЛ от природы острее ощущают свои промахи, и если на них зацикливаться, то причиной неисправности становится собственное несовершенство.
Рекомендации от Эйрон
Моя статья не была бы моей, если бы не имела практического характера. Поэтому важным компонентом считаю написать советы, которые даёт Элейн высокочувствительным родителям.
- Поговорите с другими: им тоже кажется, что вы поступили неправильно, или это только ваш взгляд.
- Понаблюдайте не навязывает ли вам кто-то чувство вины, чтобы вынудить сделать то, чего не хотите.
- Сколько реального вреда вы нанесли своими действиями? Может, проблема не стоит выеденного яйца.
- Используйте эмпатию, чтобы оценить ситуацию со стороны. Возможно, произошло недопонимание. А в нём нет ничей вины.
- Признавайте вину только тогда, когда действительно есть проступок.
- Контролируйте стремление к перфекционизму. Случается так, что ВЧЛ обещают что-то сделать не из желания помочь, а из осознания, что помощь нужна. Если при этом ВЧ человек перегружен, то просто забудет о том, что обещал.
- Перегруженный ВЧ человек истеричен, гипертревожен и агрессивен. И эту собственную особенность важно принимать в первую очередь. Не берите на себя никакие задачи и обязательства, если понимаете, что у вас уже два процесса под контролем.
- Составьте список примерно из десяти людей, ради которых вы готовы на всё. Здесь же может быть и организация, и дело жизни. Вот этих ставьте в приоритет, а остальным отказывайте без угрызений совести.
- Не принимайте близко к сердцу собственные ошибки. Примите функцию собственного разума по разбору ситуации. Он это делает не для того, чтобы вас отчитать, как, скорее всего, делали ваши родители и близкие. А для того чтобы в следующий раз поступить иначе. Поверьте, если вы не станете себя ругать за промах, то в следующий раз точно поступите иначе. А вот если поругаете, то, наиболее вероятно, попадете в цикличную ошибочную реакцию. И так и будете делать не так, потом ругать себя за это, потом снова делать не так. Ваша нервная система и ваша осознанность работают иначе, чем у большинства нейротипичных людей.