Полезный ночной перекус способен снять стресс, улучшить здоровье и сон. Врач Лиза Афинская объяснила, что именно можно есть поздно вечером, если человек не успел вовремя поужинать.
По словам эксперта, самым лучшим вариантом является йогурт или творог без сахара.
— С нарезанным фруктом или ягодами. Можно посыпать еду молотой корицей, — добавила она.
Кроме того, ученые подтвердили, что киви и ананас повышают меланин и помогают уснуть, если сделать этого самостоятельно не удается.
Второй вариант перекуса богат полезными жирами — несоленые орехи и семечки.
— Например, миндаль или тыквенные семечки, богатые магнием. Можно незадолго до сна ограничиться одним фруктом и горстью орехов, — уточнила Афинская в своем Telegram-канале.
Есть еще одно важное правило: вечером не стоит пить кофе, энергетические напитки, черный и зеленый чаи.
В процессе похудения всегда тянет на сладкое, потому что чаще всего люди избегают десертов в рационе из-за высокой калорийности. «Вечерняя Москва» выясняла с экспертом, какие десерты можно есть без угрызений совести во время диеты.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
В сорок лет жизнь только начинается: зачем повышать возрастной порог для категории «молодежь»
Отоспаться не получится: как победить сонливость после недосыпа