Вот пример простой и эффективной техники для работы с внутренним диалогом — техники «Стоп-момент

Вот пример простой и эффективной техники для работы с внутренним диалогом — техники «Стоп-момент» ✋🧠

Когда вы замечаете в голове критику или негативные мысли, сделайте следующий текст:

1️⃣ Скажите себе «Стоп!» вслух или мысленно — это помогает прервать негативный поток.

2️⃣ Сделайте глубокий вдох и выдохните несколько раз, чтобы успокоиться и переключиться.

3️⃣ Замените негативную мысль на более позитивную, например:

Вместо «Я не в состоянии» скажите «Я делаю всё, что могу сейчас».

Вместо «Это ужасно» скажите «Это сложно, но у меня есть сила».

4️⃣ Запишите эту новую фразу и повторяйте ее в течение дня для обеспечения.

Эта простая техника помогает вовремя остановить самокритику и переключить внимание на позитивное и поддерживающее мышление.