Есть легенда, что однажды одного английского полковника по фамилии Блендфорд, жизнь привела к воротам тибетского монастыря. Полковник, как все люди на земле, искал счастья и элексира вечной молодости , и в этом поиске набил себе не мало шишек. Тело его было истощено, старые раны ныли, и не смотря еще на относительно молодой возраст, а было ему около пятидесяти лет, полковник походил на стареющего не по годам человека.
Монахи, видя его желание и угасающий вид, решили помочь: научили древней технике упражнений, которая называется сейчас «Око возраждения» или «пять тибетских жемчужин». Упражнения простые, но дают силу и здоровье, соединяя энергию вселенной с энергией тела. Попробуйте:
Упражнение 1
Встаньте прямо и разведите руки в стороны. Руки должны быть горизонтальны к полу на уровне плеч. Начните медленно вращаться на месте по часовой стрелке. Когда почувствуете легкое головокружение, остановитесь.
Упражнение 2
Лягте на спину на пол, лучше на коврик для йоги. Положите руки на землю ладонями. Легко поднимите голову вперед, прижмите руки к земле и поднимите ноги вместе вверх. В конечном положении ноги необходимо поднимать вертикально вверх, но чтобы таз не отрывался от пола. Затем в обратном порядке опустите ноги и голову.
Упражнение 3
Из лежачего положения измените положение на колени. Угол между бедрами и полом должен быть 90 градусов. Сложите руки за спиной возле бедер. Наклоните голову назад и выгните спину. Вернитесь в исходное положение. При сгибании тела назад вдыхайте, а при возвращении в исходное положение выдыхайте.
Упражнение 4
Сядьте на постель с вытянутыми вперед ногами, а руки поставьте ладонями к земле. Напрягите тело и поднимите таз вверх. В конечном положении тело должно быть горизонтально полу. Обратным способом вернитесь в исходное положение. Вдыхайте при подъеме тела и выдыхайте при возвращении в исходное положение.
Упражнение 5
Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.
При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь.
Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.
На выдохе голову запрокиньте назад, на вдохе поднимете туловище под прямым углом.
Упражнения следует начинать с 3-х раз постепенно доведя до 21.
Те, кто пользуется практикой «5 тибетских жемчужин», предупреждают новичков о том, что пропускать упражнения нельзя ни в коем случае, так как они имеют накопительное действие. Есть ограничения – с осторожностью надо подходить к вопросу выполнения упражнений тем, кто имеет проблемы со спиной, но полного запрета и в этом случае нет.
По отзывам тех, кто уже практиковал подобные «5 тибетских жемчужин», уже с самых первых занятий можно наблюдать улучшения ощущений в теле, равно как и более приподнятое настроение. Во всяком случае, со временем можно научиться отрешаться от проблем и работать, сосредоточившись исключительно на ощущениях собственного тела.
Поскольку часто люди, приходя на консультации по плосуостопию спрашивают, какие упражнения делать, я рекомендую эти. Причина в том, что упражнения "поделать" и решить ряд проблем с плоскостопием не получится. Любые упражнения носят профилактичнскую и реабилитационную составляющую в первую очередь, а все позитивные моменты идут уже следствием регулярно и желания. Поэтому 5 тибетских жемчужин - это инструмент, чтобы повысить энергетику, снизить стресс, начать двигаться каждый день, улучшить тело в общем, а уже работа с ногами, стоаой, это дело следующих шагов в сторону укрепления здоровья.
Лёгких всем ног!
Хорошего настроения!
В Москве работаем до 27 сентября.
Приходите.