Как смена обстановки восстанавливает наш мозг

Как смена обстановки восстанавливает наш мозг?🧠

#TanchouSoul

Все мы чувствуем усталость и замечаем, как рутина затягивает в бесконечный круг рассеянности, апатии и морального истощения.

Я уселась за лекции по анатомии центральной нервной системы и хочу поделиться интересным открытием 🔭🧪

Согласно исследованию Mathias Pessiglione, опубликованному в Current Biology (ISSN 0960-9822,22.08.2022), при умственной работе в боковой префронтальной коре головного мозга накапливается глутамат (вещество, участвующее в передаче нервных сигналов).Чтобы предотвратить избыток глутамата, мозг перераспределяет свои ресурсы, что затрудняет процесс принятия решений и способствует замедлению мыслительных процессов.

Говоря проще, ежедневное умственное перенапряжение заставляет мозг перераспределять силы, уменьшая нашу способность к концентрации. Снижаются возможности самоконтроля и рационального выбора, что может приводить к импульсивному поведению и предпочтению краткосрочных выгод. Человеку сложнее придерживаться долгосрочных целей, например, выбирать полезную еду вместо фастфуда или заниматься спортом вместо просмотра сериалов.

Замечали такое за собой?

Я — постоянно😅

Мы все нуждаемся в перезагрузке, чтобы функционировать в этом прекрасном мире и не быть «овощем»🥦🌽

Смена обстановки, пусть даже на несколько дней — это отличный вариант именно с научной точки зрения🧑‍🎓

Что же происходит с головным мозгом человека во время путешествий?

🧠Гиппокамп, отвечающий за обучение, обработку новой информации, память и ориентацию, при путешествиях активизируется, когда человек исследует новые места, строит карты местности и адаптируется к изменениям. Это переключает когнитивную нагрузку на более рефлекторные и адаптивные процессы.

🧠Миндалевидное тело головного мозга отвечает за обработку эмоций, и новые яркие впечатления активируют его. Путешествия сопровождаются новыми открытиями и приятными знакомствами, а это способствует снижению стресса и уровня кортизола – гормон астресса. Вырабатывается дофамин – гормон удовольствия.

🧠 Затылочная и теменная кора отвечают за зрение и сенсорную обработку. Переключение внимания с абстрактных мыслей (рабочие задачи, проблемы) на сенсорные впечатления (цвета, формы, текстуры) снижает перегрузку когнитивных ресурсов, ведь при изучении новых мест, архитектуры и природы активизируются области, отвечающие за зрительное восприятие.

🧠 Дополнительная моторная область и мозжечок, отвечающие за движение и координацию, стимулируют выработку нейротрофических факторов (например, BDNF – нейротрофического фактора мозга), которые способствуют восстановлению нейронных связей и снижению ментальной усталости. Всё это происходит за счёт физической активности, ведь в путешествиях человек часто двигается больше, чем в обычные дни: ходит пешком, осматривает достопримечательности, пробует новые активности.

Путешествия способствуют когнитивной разгрузке, потому что перераспределяют активность с перегруженной префронтальной коры на другие области мозга. Это снижает ментальную усталость, улучшает настроение и помогает восстановить способность к принятию взвешенных решений.

Открывайте окно, кому стало душно🪟😅

Так что, если вы замечаете сложность в принятии решений и продуктивность снизилась — это отличный повод сменить обстановку🌎🌐

Даже короткая поездка может стать лучшей перезагрузкой для мозга!🧠