Бывает, проснёшься утром — словно и не спал. Плечи каменные, грудь сжата, дышать неполной грудью. А потом делаешь одно простое движение руками вверх — и будто распахиваются заблокированные створки. Дыхание течёт свободно.
Пятая серия "НЕдиванного сериала" посвящена именно этому ощущению — упражнению "подпереть небо и полюбоваться горами Куньлунь", которое освобождает лёгкие от любых зажимов. Это одно из ключевых упражнений для лёгких в комплексе Вэй Ци.
Упражнение с поэтичным названием
В комплексе Вэй Ци есть движение под красивым названием "подпереть небо и полюбоваться горами Куньлунь". Как говорит Виктор Стерликов: "Я бы так сказал — чудное упражнение". Оно состоит из двух частей, которые дополняют друг друга и одновременно влияют на дыхание и зрение.
Первая часть — собственно "подпереть небо". Человек поднимает сцепленные руки над головой, словно что-то подталкивает вверх. Вторая часть — "полюбоваться горами Куньлунь": развороты корпуса на 45 градусов с подъёмом локтей, будто разглядываешь заснеженные вершины. Весь комплекс Вэй Ци построен именно на таких взаимосвязанных движениях.
На самом деле происходит гораздо больше. Когда руки тянутся к небу, грудная клетка раскрывается, рёбра расправляются, диафрагма получает полную свободу движения. Альвеолы лёгких наполняются кислородом так, как не наполнялись, возможно, уже давно.
Эффект можно почувствовать мгновенно. Дыхание становится глубже и свободнее уже после первого повтора.
Секрет древних точек Да-Линь и Ян-Чи
Особенность этого упражнения — работа с биологически активными точками. Да-Линь находится на лучезапястной складке, в центре запястья. Ян-Чи — тоже на запястье, но с внешней стороны.
В момент подъёма рук и небольшой задержки дыхания внимание концентрируется именно на этих точках. Да-Линь относится к каналу перикарда, Ян-Чи — к каналу тройного обогревателя. Вместе они усиливают кровообращение и активируют движение энергии по всему телу.
Виктор Стерликов подчёркивает: нужно чуть подвигать кистью, чтобы найти эти "чувствительные местечки". Когда найдёте — почувствуете, что точка откликается особым ощущением.
Техника дыхания — основа эффекта
Дыхание в этом упражнении особенное. Длинный, протяжный вдох начинается с опускания подбородка и продолжается во время всего подъёма рук. В верхней точке — небольшая задержка, во время которой внимание фокусируется на активных точках.
Только после этого следует выдох при опускании рук. Такой ритм позволяет максимально насытить лёгкие кислородом и активировать защитную энергию Вэй Ци. Эти упражнения для лёгких работают комплексно — улучшают не только дыхание, но и влияют на остроту зрения.
Кстати, в нижней позиции тело слегка опускается на пятки — это дополнительно укрепляет голени и стопы.
Горы Куньлунь и русский путешественник
В пятой серии есть интересная деталь — вторая часть упражнения "полюбоваться на горы Куньлунь". Это не просто красивое название, а отсылка к реальной горной гряде в Китае, которую китайцы издревле считают чудесными горами.
Виктор Стерликов рассказывает удивительный факт: именно русский путешественник Пржевальский первым исследовал и описал эти легендарные горы. 150 лет назад в Азии было множество белых пятен, и наш соотечественник помог миру узнать об этих чудесных местах.
Когда делаете это упражнение, можно представлять заснеженные вершины — такая визуализация усиливает эффект. Во второй части упражнения корпус разворачивается на 45 градусов, один локоть поднимается вверх, другой тянется вниз, и взгляд направляется через поднятый локоть, будто рассматриваешь красивую горную вершину. Интересно, что эта техника связывает дыхание и зрение — два важных аспекта здоровья.
Принцип осознанности в каждом движении
В пятой серии Виктор Стерликов напоминает важную вещь: "Цигун — это осознанная практика". Нельзя просто механически махать руками. Каждое движение должно выполняться с вниманием, с пониманием того, что происходит в теле.
Именно осознанность превращает простые движения в мощный инструмент оздоровления. Когда человек чувствует, как раскрывается грудная клетка, как активируются точки на запястьях, как изменяется дыхание — тогда и происходит настоящая работа с энергией. Комплекс Вэй Ци учит именно такому подходу к практике.
Практический результат
Это упражнение особенно полезно тем, кто работает за компьютером или ведёт сидячий образ жизни. Всего несколько повторений снимают зажимы в грудном отделе, восстанавливают нормальную глубину дыхания, улучшают кровообращение в руках и плечах. Это универсальное упражнения для лёгких из комплекса Вэй Ци.
Многие замечают: после выполнения "подпереть небо" хочется дышать глубже, плечи расправляются сами собой, появляется ощущение внутреннего простора.
Смотрите пятую серию
Все детали выполнения, правильную координацию дыхания и движений, расположение активных точек подробно показывает Виктор Стерликов в пятой серии "Оздоровительного сериала".
В пятой серии также показано, как выполнить упражнение "туйфу" с прямым и обратным дыханием — это более продвинутая техника, которая ещё глубже воздействует на дыхательную систему. Все упражнения для лёгких в комплексе Вэй Ци работают как единое упражнение для дыхания и зрения.
Помните: лучше делать упражнение медленно и осознанно, чем быстро и механически. Цигун — это диалог с собственным телом, где важно чувствовать каждое движение и каждый вдох.
Ваши лёгкие скажут спасибо уже через несколько дней регулярной практики.
Понравилась статья? Поставьте лайк и поделитесь с друзьями!
Подписывайтесь на канал — впереди ещё много полезных практик для здоровья и долголетия. Каждая серия "НЕдиванного сериала" открывает новые секреты Оздоровительного Цигун и показывает удивительные связи между дыхание и зрение в комплексе Вэй Ци.