Здравствуйте, дорогой читатель!
Задумывались ли вы когда то, почему ваша жизнь идет часто по как будто запрограммированному сценарию? Почему не ладятся отношения с мужем, близкими, коллегами? Часто ли чувствуете невыносимую внутреннюю боль, а так же телесную, одиночество, чувство пустоты, эмоциональные регрессии (флешбеки)?
Все эти симптомы могут являться симптомами перенесенной травмы различной давности и/ или интенсивности.
Сегодня я хочу рассказать о 5 книгах, которые когда-то пришли на помощь мне и дали мне ответы на важные вопросы!
Итак, номер 1 в списке книга Пита Уокера "Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы". В главе 1 есть такие слова, которые мне очень нравятся и вселяют надежду:
Начнем с хороших новостей о кПТСР- это выученный набор реакций, результат задержек на тех или иных ступенях развития личности.
Номер 2 в списке моя первая книга, прочитанная на эту тему с трудом, с сопротивлениями, с откладываниями- Донны Джексон Наказавы "Осколки детских травм". В предисловии автор многозначительно говорит:
В данной книге исследуется, каким образом детство превращает нас в тех взрослых, которыми мы становимся.
Номер 3 в списке известная книга, с поломанными и трагическими судьбами пациентов, глазами детского врача-психиатра и с его размышлениями и нейробиологическим объяснениями Брюс Перри, Майя Салавиц "Мальчик, которого растили как собаку. И другие истории из блокнота детского психиатра." Предупрежу сразу, что реальные истории, описанные в книге, не для слабонервных, нужно накопить ресурсы и решимость для ее прочтения!
Проигрывая события вместе со мной, Сэнди пыталась развить толерантность к своим ужасным воспоминаниям.
Номер 4 в топе книг про травмы Бессел ван дер Колк "Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть".
Социальное окружение влияет на химические процессы, происходящие в мозге. У обезьян, которых принудительно смещали на более низкую ступень в иерархии, уровень серотонина падал...
И заключительный номер 5 в данном топе, где я объединила две книги известного зарубежного психолога Лиз Бурбо "Исцеление 5 травм" и "5 травм, которые мешают быть самим собой". Подход автора для меня оказался интересным, про травмы говорится в контексте их связи с ЭГО. Автор пишет:
наши страдания всегда вызваны нашим восприятием или нашим истолкованием фактов,а не тем,что делают другие люди или какими они являются.
Чтение книг- является важным этапом самообразования и самоосознания своих травм, особенностей и причин, которые их вызвали, надеюсь, что мой топ книг поможет вам в решении этих задач, но является только дополнением к терапии! Помните, что сложный путь исследования и терапии травм, эффективно и безопасно будет пройден с психологом!
Закончить хочу важными словами Лиз Бурбо:
Ты знаешь, что ты на пути к исцелению, когда осознаёшь, что травма активна, когда ты способен наблюдать за причиняемой ею болью и позволяешь себе быть Человеком.Нужные для исцеления этапы пройдены, если ты не чувствуешь необходимости носить маску, связанную с травмой, и у тебя не возникают эмоциональные реакции.Приятие приносит облегчение, постепенно устраняет боль и возвращает тебя в состояние «здесь и сейчас».
Р.S. часть книг доступна в полном или свободном формате в сети интернет.
Автор: Евгения Паламарь
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru