Причём из зарегистрированных случаев депрессии 12% можно было бы избежать при помощи хотя бы часа тренировки каждую неделю. Физические упражнения также снижают симптомы тревожных расстройств и рекомендованы при лечении уже установившейся депрессии: тренировки 3 раза в неделю на протяжении 12-24 недель чаще всего ведут к среднему или сильному снижению симптомов депрессии, и примерно в трети случаев при систематических физических нагрузках наступает ремиссия. Наиболее эффективными при депрессии считаются аэробные тренировки, желательно — в группах и под контролем тренера. К чему ведёт малоподвижный образ жизни и как тренировки улучшают работу мозга: https://postnauka.org/longreads/156633
Причём из зарегистрированных случаев депрессии 12% можно было бы избежать при помощи хотя бы часа тренировки каждую неделю.
Физические упражнения также снижают симптомы тревожных расстройств и рекомендованы при лечении уже установившейся депрессии: тренировки 3 раза в неделю на протяжении 12-24 недель чаще всего ведут к среднему или сильному снижению симптомов депрессии, и примерно в трети случаев при систематических физических нагрузках наступает ремиссия. Наиболее эффективными при депрессии считаются аэробные тренировки, желательно — в группах и под контролем тренера.
К чему ведёт малоподвижный образ жизни и как тренировки улучшают работу мозга: https://postnauka.org/longreads/156633
