Вы задумывались, почему одни люди легко сбрасывают вес, а другим кажется, что похудение — это вечная борьба?
Секрет в системе и правильных инструментах.
И да, это не про мучительные тренировки и строгие диеты, а про грамотные шаги, которые Вы реально сможете встроить в жизнь.
🎯 Шаг 1. Определите цель
• Минус 5 кг — лёгкая коррекция веса, улучшение самочувствия.
• Минус 10 кг — заметное преображение, больше лёгкости и энергии.
• Минус 20 кг — серьёзная трансформация тела и привычек.
Цель должна быть конкретной и достижимой: «Я хочу сбросить 5 кг за 6 недель» звучит куда лучше, чем просто «Хочу похудеть».
🥗 Шаг 2. Пересмотрите питание
Похудение на 70% зависит от рациона.
• Уберите «пустые калории»: сладости, газировку, фастфуд.
• Добавьте белок и овощи, чтобы дольше сохранять чувство сытости.
• Не урезайте питание до минимума — важно есть достаточно, чтобы было силы двигаться.
🏃♀️ Шаг 3. Добавьте движение
Активность ускоряет процесс в 2–3 раза. И здесь важно найти формат, который Вам подходит.
• Беговая дорожка GENAU — 10 000 шагов в день превращаются в привычку, а вес уходит постепенно и безопасно.
• Эллиптический тренажёр GENAU — мягкая кардио-нагрузка без удара по суставам, отличный вариант при лишнем весе.
• Виброплатформа GENAU — работает даже для тех, кто давно не занимался спортом: ускоряет кровообращение и помогает «разогнать» метаболизм.
😴 Шаг 4. Следите за сном и стрессом
Недосып и хронический стресс мешают похудению даже сильнее, чем кусочек торта на ночь.
— Ложитесь спать в одно и то же время.
— Следите за уровнем влажности в доме. Чем суше воздух, тем хуже сон.
— Найдите способ расслабляться: дыхание, медитация или массаж.
— Используйте перкуссионный массажёр GENAU для быстрого восстановления после тренировок и снятия напряжения после тяжелого дня.
📈 Шаг 5. Отслеживайте прогресс
Не ждите, что вес будет уходить одинаково каждую неделю. Фиксируйте изменения:
• вес,
• объёмы,
• фото «до/после».
Это мотивирует сильнее любых слов.
⚡ Результат зависит от Вас!
Главное — не скорость, а регулярность.
✨ С GENAU Вы сможете тренироваться дома, в комфортных условиях, а по этой ссылке вы получите персональную скидку на любое оборудование для лучшего результата
