Утро. Зеркало и слова, которые не хочется слышать
Ты стояла у зеркала, собираясь на работу. В руках — щётка для волос, на столике — кружка с недопитым чаем.
Ночь была почти без сна: ребёнок кашлял, утром нужно было успеть и завтрак, и отчёт на работе.
— Ты устала? — спросил он, проходя мимо.
Ты выдохнула:
— Очень. Ночь почти не спала. Да и на работе завал.
Он пожал плечами, даже не обернувшись:
— Да кому ты нужна со своими проблемами? Все устали.
Слово «кому» ударило громче, чем «устала». Как будто твоя боль — ничья. Как будто и ты — ничья.
Ты натянула пальто и вышла, стараясь дышать ровно.
Работа. Маска «всё нормально»
В офисе было шумно: кто-то спорил о макете, кто-то заказывал кофе. Ты сидела, уткнувшись в экран, и пальцы дрожали на клавиатуре.
Коллега заметила:
— Ты какая-то бледная. Всё хорошо?
Ты хотела сказать правду: «Нет. Я вымотана. Я одна тащу всё и дома, и тут».
Но вспомнила утреннюю фразу и сказала:
— Да нормально. Пустяки.
Ты улыбнулась.
Маска «всё нормально» в этот момент стала тяжелее любой презентации.
Вечер. Просьба о поддержке
Дома пахло жареным луком и детскими карандашами — сын раскрашивал тетрадку прямо на кухонном столе.
Ты решилась:
— Слушай, мне правда тяжело. Я не справляюсь. Хочу, чтобы ты иногда помогал — хотя бы посуду помыть или уложить сына.
Он посмотрел в телефон и сказал, не отрывая глаз:
— Ты начинаешь опять. У тебя какие-то вечные проблемы. Я работаю весь день, мне тоже непросто.
— Я не говорю, что тебе легко. Я просто прошу разделить со мной.
Он вздохнул:
— Ты сама раздуваешь. Если бы ты меньше переживала, проблем было бы меньше.
Фраза повисла в воздухе, как холодный сквозняк.
Разговор с подругой
В субботу вы встретились с Леной в кафе.
Ты говорила вполголоса, будто боялась услышать себя:
— Я иногда чувствую, что для него мои проблемы — пустое место. Что если мне тяжело, это неважно.
Лена вздохнула:
— У меня так же. Я говорю: «Мне плохо», а он отвечает: «Ну и что, всем плохо».
Вы замолчали. Две женщины за столиком, каждая со своей усталостью.
За окном смеялись подростки, и смех резал по сердцу — потому что ты уже не помнила, когда смеялась так же легко.
Праздник, который снова стал обязанностью
День рождения сына. Ты готовила неделю: шарики, торт, подарки.
Гости хлопали, смеялись, фотографировались.
Ты улыбалась.
Поздно вечером, когда все ушли, ты сказала:
— Я так устала. Но он был счастлив. Для меня это главное.
Он усмехнулся:
— Устала? Да ладно. Ты сама захотела. Кто тебя просил всё это делать?
Слова упали, как мокрое полотенце.
Ты посмотрела на тарелки в раковине и впервые подумала: «А если бы я ничего не сделала, кто бы сделал?»
Сцены, которые накапливались
Сцена 1. Ты говоришь: «Мне тревожно». Он: «Да кому ты нужна со своей тревогой».
Сцена 2. Ты делишься: «На работе проблемы». Он: «У всех проблемы. Не нагнетай».
Сцена 3. Ты признаёшься: «Мне тяжело тянуть дом одной». Он: «Ну ты же справляешься. Чего ты хочешь?»
Сцена 4. Ты плачешь. Он: «Да хватит ныть. Никто этим не интересуется».
Каждая сцена — как маленькая игла. Не убивает сразу, но оставляет следы, от которых потом болит тело и душа.
Ночь. Внутренний диалог
Ты лежала в темноте, слушала его ровное дыхание рядом.
Слёзы катились по вискам, оставляя холодные дорожки.
«Может, правда — никому я не нужна со своими проблемами? Может, он прав?»
Внутри зашевелился второй голос:
«Неправда. Твои чувства — твои. Они реальны. Если их обесценивают — это не значит, что они исчезают».
Ты перевернулась на бок и впервые за долгое время сказала себе:
— Я имею право быть важной. Даже если для него — нет.
Психологический разбор: как работает «Да кому ты нужна со своими проблемами»
1. Обесценивание чувств
Фраза стирает любое твоё переживание. Тревога, усталость, боль — всё превращается в «никому не нужно».
Маркер: после разговора тебе хочется молчать.
2. Отказ в поддержке
Когда вместо помощи дают фразу «всем тяжело», это снимает с человека ответственность.
Маркер: любая просьба оборачивается ощущением вины.
3. Подмена «слабости» виной
Слёзы называют «нытьём», усталость — «капризом», тревогу — «придумкой».
Маркер: ты начинаешь сомневаться в своей адекватности.
4. Эффект тишины
Чем чаще ты слышишь «да кому ты нужна», тем меньше говоришь. Но молчание не решает проблему — оно только укрепляет чужой контроль.
Что делать: уровни защиты
Уровень A. Мягкий стоп
- «Я не прошу решать мои проблемы. Я хочу, чтобы ты услышал».
- «Мне важно, чтобы мои чувства были признаны».
Уровень B. Зеркалирование
Он: «Да кому ты нужна со своими проблемами».
Ты: «Сейчас я говорю о том, что мне плохо. И я имею право на это».
Уровень C. Последствия
- «Если ты не готов обсуждать мои чувства, я не буду обсуждать с тобой свои планы».
- «Мне нужна поддержка. Если её не будет, я буду искать её в другом месте — у друзей, у психолога».
Фразы-щитки
- «Мои чувства существуют, даже если тебе это неудобно».
- «Я имею право на усталость/тревогу/боль».
- «Я говорю не для жалости, а для честности».
- «Не обесценивай то, что важно для меня».
Итог: твои чувства — не мусор
Фраза «Да кому ты нужна со своими проблемами» — это не про реальность, а про отказ слышать.
Когда тебе так говорят, это не делает твои чувства ненастоящими. Это лишь показывает чужую неспособность быть рядом.
Ты имеешь право на усталость.
Ты имеешь право на слёзы.
Ты имеешь право быть услышанной.
И если кто-то обесценивает твою боль, это не значит, что она меньше. Это значит, что тебе нужно место, где её признают.
❓А у тебя было так, что твои чувства называли «ненужными»? Что ты сделала тогда? И что хотела бы сказать сегодня — если бы могла вернуться в тот момент?
Может быть интересно:
📌 Читай, где удобно:
🔹 VK: https://vk.com/club229383018
🔹 Telegram: https://t.me/proinfluencepeople
🔹 Яндекс Дзен: https://dzen.ru/proinfluence
