Врач-психиатр рассказала, что дневной сон снижает уровень стресса, улучшает внимание, память и иммунитет

Дневной сон может быть необходим взрослому человеку для улучшения работоспособности и общего самочувствия, пишут Известия . Об этом Газете.Ru рассказала сомнолог, кандидат медицинских наук, врач-психиатр Елена Колесниченко.

Дневной сон снижает уровень стресса, улучшает внимание, память и иммунитет.

Дневной сон может улучшить внимание и снизить сонливость после ночного недосыпа, но не заменит полноценный ночной сон. Человеческий организм нуждается в регулярном полноценном ночном сне достаточной продолжительности , заявила Колесниченко.

По ее мнению, оптимальное время для сна до 15:00, а продолжительность 10 20 минут. После 15:00 врач не рекомендует дремать, так как высока вероятность возникновения проблемы с вечерним засыпанием.

Явление, при котором после дневного сна человек чувствует себя разбитым и дезориентированным, называется инерция сна . Это говорит о том, что человек, проспав дольше 20 30 минут, уже успел войти в глубокий сон , объяснила эксперт.

Фото: pxhere.com