Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Почему я снова согласился?»
Вы устали, у вас свои дела, но — снова помогли, сделали, поддержали. И только потом в голове возникает сомнение: а человек ценит меня или просто пользуется?
Это неприятное открытие. Но оно нужно. Потому что именно оно защищает нас от выгорания, токсичных связей и чувства, что нас всё время «доят».
Давайте вместе разберём 7 сигналов, по которым можно понять: вами пользуются.
1. С вами общаются только по делу — но не по вашему
Посмотрите, как часто этот человек инициирует контакт.
Если 9 из 10 раз всё сводится к просьбам — это тревожный знак.
Ситуация из жизни:
Марина получает сообщение от подруги:
— «Привет! Ты не одолжишь на пару дней 2000? У меня задержка зарплаты».
Проходит неделя.
— «Мариш, ты же знаешь английский, помоги мне перевести письмо».
Ещё через неделю:
— «Слушай, у тебя машина есть, подкинь меня в субботу».
И только однажды — «Ну как ты?» — и то, между делом.
📌 Если человек вспоминает вас только когда что-то нужно, а не для искреннего интереса или поддержки — это использование.
2. Ваши границы — для него пустое место
Люди, которые пользуются, обожают фразу: «Ну что тебе стоит?»
Они могут позвонить в 11 вечера и не понимать, почему вы злитесь.
Диалог:
— «Ты же рядом живёшь, заедь за ребёнком из садика, я не успеваю».
— «Но я сам только что приехал домой после работы…»
— «Ну и что? Тебе же не сложно, а меня уволят».
Здесь нет диалога. Есть давление. Ваши обстоятельства для такого человека ничего не значат.
3. Похвала и «теплота» появляются только после услуги
Когда вас искренне ценят — вас ценят всегда. Даже когда вы ничего не сделали.
А когда вами пользуются, похвала звучит как «морковка»: сделай — получи признание.
Пример:
— «Ты просто золото! Если бы не ты, я бы не справился!»
(через день — тишина).
— «Ой, ну помоги ещё разок, ты же у меня умница».
Это не забота. Это инструмент.
4. Отношения односторонние
Вы рассказываете о своих проблемах — в ответ невнятное «ага».
Вы делитесь радостью — её обесценивают: «Ну и что, у всех так».
Но когда нужно выслушать их, поддержать или решить задачу — вы превращаетесь в круглосуточную «службу помощи».
📌 Настоящие друзья или партнёры разделяют с вами жизнь. Пользующиеся люди делают вид, что ваша жизнь — это фоновая картинка.
5. Вас нагружают больше остальных
На работе это особенно заметно.
- Вам дают больше задач, потому что «вы ответственные».
- На вас вешают чужие ошибки, потому что «вы всё равно справитесь».
- Вы соглашаетесь — и этим закрепляете репутацию «удобного сотрудника».
Пример:
Коллега заходит к вам в кабинет:
— «Слушай, помоги мне с отчётом, я вообще не понимаю эти таблицы».
— «Но у меня свой дедлайн через два часа!»
— «Ну ты же всегда выручаешь. Ты быстро сделаешь».
И вот вы в очередной раз сидите за чужой работой, пока коллега пьёт кофе.
6. Вами управляют через чувство вины
Это самая болезненная форма использования.
Вас заставляют чувствовать, что вы «плохой», если не помогли.
Фразы-ловушки:
- «Ты же всегда был рядом. Что случилось?»
- «Я думал, на тебя можно положиться…»
- «Если ты откажешь, мне будет очень плохо».
В итоге вы соглашаетесь не потому, что хотите помочь, а чтобы не мучиться чувством вины.
7. После общения остаётся ощущение опустошения
Это главный тест.
Спросите себя: «Я чувствую прилив энергии после общения или пустоту?»
📌 Если вам легче, спокойнее и радостнее — это отношения.
📌 Если усталость, раздражение и желание «закрыться» — это использование.
Что с этим делать?
1. Признать проблему
Перестаньте оправдывать другого: «Ну он же не со зла», «Ну у неё трудный период». Если «период» длится годами — это не период, это привычка.
2. Проверить границы
Попробуйте мягко отказать.
— «Нет, сегодня я не могу».
Смотрите на реакцию:
- уважение к вашему отказу → отношения можно выстраивать;
- агрессия или обида → перед вами тот, кто вами пользуется.
3. Спросить себя: зачем я это позволяю?
Часто корень в нас: страх быть отвергнутым, желание казаться хорошим, синдром отличника. Пока вы не признаете свой мотив — использовать вас будут снова и снова.
Финал
Люди умеют быть благодарными и умеют быть потребителями. Отличить одно от другого можно по этим 7 сигналам.
Запомните: настоящие отношения дают энергию, поддержку и радость. Использование забирает силы, время и уверенность в себе.
И теперь важный вопрос к вам:
👉 А вы когда-нибудь чувствовали, что человек вами пользуется? Как вы это поняли — и что сделали?
Может быть интересно:
📌 Читай, где удобно:
🔹 VK: https://vk.com/club229383018
🔹 Telegram: https://t.me/proinfluencepeople
🔹 Яндекс Дзен: https://dzen.ru/proinfluence
