Эта статья — для тех, кто ставит свою жизнь на паузу ради чужого «может быть». Читая её, вы уже делаете первый шаг к возвращению себе контроля над своей жизнью.
🌱 Почему мы отменяем планы ради призрачного шанса?
Сценарий из жизни:
Алина (29 лет) в пятницу вечером: «Я уже накрасилась, чтобы встретиться с подругами, как вдруг он пишет: «Соскучился». Я тут же отменяю всё и жду… Он не приехал. Всю субботу я плакала, думая: «Почему я снова это сделала?»
Что стоит за этим поведением?
- Страх упустить шанс: «А вдруг это тот самый вечер, когда всё изменится?»
- Надежда на исправление: «Если я буду всегда доступна, он наконец оценит это»
- Низкая самооценка: «Мои планы не так важны, как его внимание»
- Травматическая привязанность: Эмоциональные качели (то внимание, то игнор) вызывают зависимость.
Вы — как таксист, который дежурит у пустой дороги в надежде, что может быть появится пассажир. А тем временем вы теряете силы и время.
🌿 3 признака, что вы в ловушке ожидания
- Вы не покупаете билеты в отпуск — «А вдруг он позовёт на море?»
- Вы не записываетесь на курсы — «А если он будет свободен в эти дни?»
- Вы извиняетесь перед друзьями — «Извини, не смогу, кое-что появилось» (хотя ничего не появилось).
Пример из практики:
«Я отказалась от поездки на свадьбу лучшей подруги, потому что он сказал: «Возможно, мы увидимся в эти выходные». Он не приехал. Я пропустила свадьбу и до сих пор не могу себе этого простить» (Мария, 31 год).
💡 Тест: «Вы живёте в режиме ожидания?»
Ответьте «да» или «нет»:
- Вы проверяете телефон чаще 10 раз в час, когда ждёте его сообщения.
- Вы отменяли планы с близкими более 3 раз за последний месяц.
- Вы чувствуете тревогу, когда у вас «слишком много» своих дел.
- Вы не начинаете новые проекты, потому что «вдруг он появится».
- Вы оправдываете его невнимание: «Он просто очень занят».
Результат:
- 1-2 «да» — вы начинаете подстраиваться под кого-то.
- 3-5 «да» — вы живёте в режиме «ожидания», а не жизни.
✨ Как вернуть себе свою жизнь? 4 шага
1. Практика «Железное правило»
Закрепите за собой 2 дня в неделю, которые принадлежат только вам. Не отменяйте их ни для кого.
2. Техника «Спросите себя»
Перед тем как отменить планы, задайте вопрос:
«Если бы он действительно ценил меня, стал бы он просить меня бросать всё ради него?»
3. Создайте «список своей радости»
Заполните его делами, которые приносят вам удовольствие:
- Курсы танцев
- Встречи с подругами
- Прогулки в одиночестве
И выполняйте их, даже если он внезапно «освободился».
4. Научитесь отличать «возможно» от «точно»
- «Возможно, увидимся» = «Нет»
- «Я точно приеду» = «Да»
Перестаньте ждать тех, кто предлагает только неопределённость.
🔮 Что вы получите, перестав ждать?
✅ Вернёте самоуважение (вы перестанете быть «запасным вариантом»)
✅ Обретёте настоящую свободу (ваша жизнь будет принадлежать вам)
✅ Притянете тех, кто ценит ваше время (люди чувствуют, как вы относитесь к себе).
Пример из практики:
«Когда я перестала отменять планы ради него, он внезапно стал предлагать точные даты. Оказалось, он просто привык, что я всегда доступна» (Екатерина, 30 лет).
💌 Нужна помощь в выходе из режима ожидания?
На консультации мы:
🔹 Найдём причины вашей готовности ждать
🔹 Проработаем страх потерять шанс на отношения
🔹 Составим план возвращения к своей жизни
Записаться: https://wa.me/79164379450
(Чем раньше вы перестанете ждать — тем скорее начнёте жить.)
🔹 Статья отозвалась? Подпишитесь на канал — каждый новый материал поможет вам выбирать себя.
🔹 Поделитесь с подругой — возможно, она тоже живёт в режиме «ожидания».
Анна Баранова — психолог, специалист по работе с самооценкой и границами.
💬 Задать свой вопрос можно в моём Telegram
«Ваше время — это ваша жизнь. Не отдавайте её тем, кто предлагает только „возможно“».