Перед тем как мы приступим говорить об эмоциях, хочу осветить еще один аспект. На прошлой неделе мы говорили про личные границы и я давала гайд, сейчас поговорим о заземлении.
Когда жизнь накрывает стрессом, тревогой или повешенной внутренней драмой, наш разум легко уходит в сторону. Мы теряем связь с реальностью, с телом, с тем, что действительно есть здесь и сейчас.
И вот тут на помощь приходит то, что я называю «мягкой путеводной рукой» — заземление. Это не какой-то сложный ритуал или магия, а простое, но мощное возвращение себя в настоящий момент.
Что происходит, когда мы практикуем заземление?
Представь, что твоя нервная система — это река, которая в какой-то момент начинает бурлить и вихриться от волн стресса, страха или паники. Заземление — это берег, по которому река успокаивается, становится шире и мягче. Оно помогает твоему телу и разуму говорить на одном тихом языке — языке покоя и присутствия.
Когда ты делаешь это, ты словно говоришь себе:
«Я здесь. Я в порядке. Я могу справиться».
Это способ управлять своими состояниями, осознанно выбирая те эмоции, которые ты хочешь прожить сейчас.
Зачем это нужно?
Тело помнит всё. Когда мы в стрессе, в нашем теле застревают напряжения, которые мешают полноценно дышать, двигаться, чувствовать радость. Заземление — это ключ к тому, чтобы снять эти зажимы и вернуть лёгкость. Оно активирует ту часть нервной системы, которая отвечает за отдых и восстановление.
Поэтому, если чувствуешь, что всё слишком быстро, слишком много, слишком тревожно — заземление поможет дать себе передышку.
Как это делать?
Даю несколько простых, но очень действенных способов!
Дыхание: медленно вдохнуть носом, почувствовать, как воздух наполняет тебя, и мягко выдохнуть ртом. Делай это несколько раз — и почувствуешь, как напряжение уходит.
Пять чувств: оглянись вокруг и назови пять вещей, которые видишь, четыре — что слышишь, три — что ощущаешь на коже, два — запаха, один — вкус. Это простой способ сделать себя более «заземлённым» здесь и сейчас.
Работа с телом: обрати внимание на ощущения в ногах, почувствуй, как они опираются на землю. Можно мягко пошевелить пальцами ног или ногами, словно говоря телу: «Я с тобой. Всё хорошо».
Заземление — твой друг в повседневной жизни, который помогает выстраивать внутреннюю опору и гармонию.
Не нужно ждать кризиса, чтобы научиться возвращаться в свой центр. Просто начни с этих маленьких шагов.
А для тех, кто любит практики под мой голос – записала для вас небольшую аудио-практику. Включайте – и заземляйтесь.
Обнимаю крыльями.