Увидеть на экране тонометра 160 на 100 (или 160 на 90) — это страшно. Сердце начинает колотиться еще сильнее, в голову лезут мысли об инсульте, в руке уже зажата трубка телефона, чтобы звонить в "скорую".
Стоп. Давайте выдохнем. Что делать в первые минуты, как оценить ситуацию и когда действительно нужно бить тревогу.
Шаг №1. Правило трех "НЕ"
Прежде чем что-то делать, важно чего-то НЕ делать. В панике мы совершаем самые опасные ошибки.
- НЕ ПАНИКУЙТЕ. Паника и страх вызывают выброс адреналина, который еще сильнее сужает сосуды и поднимает давление. Вы сами загоняете себя в порочный круг. Ваша первая задача — разорвать его.
- НЕ ХВАТАЙТЕСЬ ЗА ТАБЛЕТКИ "СОСЕДКИ". Принимать чужие лекарства или пить "что-то от давления", что нашлось в аптечке — прямой путь к беде. Вы не знаете, как этот препарат подействует именно на вас. Резкое падение давления не менее опасно, чем его повышение.
- НЕ ЗВОНИТЕ СРАЗУ В "СКОРУЮ" (если нет опасных симптомов, о них — ниже). Единичный подъем давления без других жалоб — это еще не повод для вызова бригады.
Шаг №2. Спокойный алгоритм действий
Итак, вы успокоились. Теперь действуем по простому плану.
- Сядьте удобно. Не ложитесь, а именно сядьте в кресло или на стул со спинкой. Расслабьтесь.
- Обеспечьте приток свежего воздуха. Откройте форточку или окно.
- Дышите. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на дыхании: медленный вдох через нос (считаем до 4), задержка (считаем до 4), медленный выдох через рот (считаем до 6). 5-7 таких циклов уже помогут снизить уровень стресса.
- Перемеряйте давление через 10-15 минут. Обязательно сделайте это правильно: рука на уровне сердца, ноги не скрещены, во время измерения не разговаривать. Очень часто первое измерение, сделанное "на эмоциях", бывает ложно высоким.
Шаг №3. Анализ ситуации: ищем причину
Пока вы сидите и ждете повторного измерения, проанализируйте, что могло спровоцировать скачок. Давление редко поднимается просто так.
- Стресс? Вы сильно понервничали, с кем-то поругались?
- Нагрузка? Вы только что поднялись по лестнице, несли тяжелые сумки?
- Боль? У вас сильно болит голова, спина, зуб?
- Стимуляторы? Вы выпили много кофе, крепкого чая или энергетик?
- Лекарства? Вы пропустили свой плановый прием таблеток от давления?
Часто цифра 160 — это просто реакция организма на один из этих факторов.
Шаг №4. Оценка "КРАСНЫХ ФЛАГОВ"
А вот это — самый важный пункт. Есть симптомы, при которых цифра 160 на тонометре — это действительно повод для немедленного вызова скорой помощи (103 или 112).
Звоните немедленно, если вместе с высоким давлением у вас есть ХОТЯ БЫ ОДИН из этих симптомов:
- Сильная, жгучая, давящая боль за грудиной или в области сердца.
- Нарушение речи (язык "заплетается").
- Внезапная слабость или онемение в руке или ноге с одной стороны.
- Асимметрия лица ("перекосило" улыбку).
- Резкое ухудшение зрения на один или оба глаза.
- Сильнейшая головная боль, какой никогда не было в жизни.
- Потеря сознания.
Это признаки жизнеугрожающих состояний — инфаркта или инсульта. Здесь счет идет на минуты.
Что делать дальше? Два сценария
Итак, "красных флагов" нет, вы успокоились, и повторное измерение все равно показывает высокие цифры (например, 155/95). Что дальше?
Сценарий 1: Вы столкнулись с этим впервые.
Ваши 160 — это не приговор, а громкий сигнал от организма: "Хозяин, у нас проблема, обрати на меня внимание!". Ваша задача — в ближайшие 1-2 дня записаться на прием к терапевту или кардиологу. Не занимайтесь самолечением! Врач назначит обследование, найдет причину и подберет терапию, которая подходит именно вам.
Сценарий 2: Вы уже лечитесь от гипертонии.
Возможно, ваша привычная доза лекарства перестала работать или что-то спровоцировало криз.
- Примите тот препарат "скорой помощи", который вам заранее прописал ваш лечащий врач именно для таких ситуаций.
- Обязательно запишите этот эпизод в свой дневник давления.
- Свяжитесь со своим врачом в плановом порядке, чтобы скорректировать терапию.
Итог от доктора:
Ваша задача — не паниковать, не "сбивать показатели" (глотая случайные таблетки), а спокойно провести диагностику и устранить причину вместе со специалистом.
Берегите себя и относитесь к своему давлению осознанно!
А у вас бывали такие скачки давления? Что вам помогает успокоиться и взять ситуацию под контроль? Поделитесь своим опытом в комментариях!