Почему мы просыпаемся с утра разбитыми?
Есть пять простых правил, которые сделают твоё утро действительно добрым. И если просто их выполнять, то и весь день будет таким.
1. Старайся вставать примерно в одно и то же время
Даже в выходные постарайся не сбиваться с привычного графика — так твой организм привыкнет и просыпаться будет легче, без этой утренней сонливости и разбитости. Проверено на себе!
2. Начинай утро с естественного света
Утром открой шторы или выйди на улицу. Натуральный свет запускает в организме выработку серотонина — гормона счастья, который делает настроение лучше.
3. Немного подвигайся сразу после пробуждения Пара легких растяжек или простых движений прямо в постели — и кровь начинает биркулировать, а ты чувствуешь себя бодрее и свежее!
4. Попей немного воды
Утром организм в состоянии обезвоживания. Стакан воды с утра — отличный способ запустить метаболизм и ощущать себя бодрее.
5. C кофе лучше не спешить
Можно начать с воды или лёгкого завтрака, а кофе оставить минут через 30. Тогда бодрящий эффект будет сильнее, а вреда меньше.