Расставание с когда-то любимым человеком может быть очень травмирующим событием. Переживать его иногда приходится довольно долго и болезненно. Вначале сложно даже представить себе жизнь без бывшего партнера. Особенно, если речь идет о долгих или абьюзивных отношениях. Возникает логичный вопрос: «Что же делать, чтобы боль прошла быстрее и проще?» Психологи дают сразу несколько ответов на этот вопрос в зависимости от ситуации. Один из выходов — это тотальное игнорирование. В статье разбираемся, полезно ли полностью «удалить» человека из своей жизни, и как правильно это сделать.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Помогает ли дистанцирование?
Дистанцирование или «игнор» — это состояние, когда бывшие партнеры полностью отстраняются друг от друга. Они перестают любое общение, не созваниваются, не встречаются, не узнают о делах через знакомых или друзей. Основная цель тотального игнора — избавить себя даже от мыслей, напоминаний, любых малейших деталей, связанных с бывшим парнем, девушкой, мужем и так далее. Психологические исследования подтверждают, что для многих людей дистанцирование становится лечебным. И вот несколько полезных последствий такого поведения:
- концентрация на себе. Главное, что дает полное абстрагирование от бывшего партнера, — это полное внимание на себе, своих чувствах, желаниях и делах. Вместо того, чтобы постоянно думать о другом человеке, интересоваться его делами и прочим, вы сможете сконцентрироваться на собственной жизни. Например, многим помогает продуктивнее работать, достигать новых вершин в карьере, заняться здоровьем или найти новый круг общения. Фокус внимания, благодаря игнору, смещается с прошлых отношений на настоящую жизнь и планы на будущее;
- избавление от негативных чувств. Еще один плюс игнорирования после расставания — это создание баланса в эмоциональном состоянии. Частое столкновение с бывшим (в том числе на расстоянии, например, через переписку или звонки) вызывает грусть, раздражение, злость, ненависть, сомнения и подобные ощущения. Если вы не хотите их больше испытывать, лучше полностью ограничить взаимодействие с тем, кто вызывает такую реакцию;
- устранение ассоциаций, связанных с прошлыми отношениями. Чем меньше вы общаетесь с человеком, тем меньше о нем думаете и вспоминаете. Вместе с игнорированием сокращается и число триггеров.
Все перечисленное позитивно влияет на ваше ментальное состояние сразу после расставания. Меньше мыслей о бывшем возлюбленном или возлюбленной, значит, и меньше переживаний. Опыт и «отзывы» людей, которые пробовали тотальный игнор, показывают, что он помогает быстрее и лояльнее для психики восстановиться от потрясения.
Когда стоит прибегнуть к игнору
Выбирать дистанцироваться от человека полностью или нет — только вам. Однако есть ситуации, когда такой подход может быть как особенно полезным, так и вообще невозможным. Когда прибегнуть к игнорированию можно и даже нужно:
- Это были абьюзивные, тяжелые отношения. Если между вами имело место быть психологическое, физическое насилие, манипуляции, «большая» ложь и подобное, лучший выход после расставания — полностью забыть человека. А для этого стоит игнорировать его и все, что с ним связано. Так вы поможете себе быстрее восстановиться в ментальном плане. Если же продолжать общение, абьюзеры часто прибегают к еще большим манипуляциям. Это может иметь разрушающее воздействие.
- Партнер продолжает негативно воздействовать после расставания. Если бывший муж или жена не хочет «отпускать» после развода, игнор может быть единственным выходом. Нужно показать, что между вами точно все кончено. Звонки, сообщения, попытки встретиться, общение через общих друзей или знакомых родственников. Все перечисленное пагубно будет влиять на ваше ментальное состояние. Вы будете продолжать психологически находиться в этом подвешенном состоянии, когда вроде уже все закончено и предельно понятно, но какие-то «звоночки» бывших отношений еще имеются. Особенно плохо, если бывший или бывшая пытаются таким образом все вернуть.
- Вас объективно ничего не связывает. Дистанцирование хорошо подходит как метод проживания расставания, если между вами и бывшим партнером нет связующих моментов. Например, вы не делите общее имущество, не имеете совместных детей, круга общения и так далее.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Когда тотальное дистанцирование не подходит
Бывают и ситуации, когда тотальный игнор — не вариант для проживания расставания. Например:
- У вас совместные дети, имущество и прочие серьезные обязательства. В такой ситуации точно нельзя говорить о тотальном игноре. Воспитание общих детей обязывают обоих партнеров участвовать в их жизни. При этом почти невозможно исключить хотя бы минимальные контакты между бывшими супругами. Стоит все обсудить и решить, каким образом будут осуществляться коммуникация, например, по графику и сугубо в интересах детей.
- Бывший партнер вел и ведет себя адекватно. Многие парни и девушки после расставания обоюдно понимают, что не хотят больше отношений. Если возникло полное понимание насчет будущего и оно вас не смущает, полный игнор совсем не обязателен.
- У вас сохранился общий круг общения. Когда люди долгое время находятся в близких отношениях, у них само собой появляются совместные друзья. После развода проблематично также общаться с близкими, игнорируя друг друга. Если партнер настроен на диалог, лучше договориться о времени встреч с друзьями или характере общения.
- Вы связаны юридически, финансово. Самый яркий пример — бракоразводный процесс. Во время него довольно сложно прибегнуть к полному дистанцированию, так как нужно решать юридические вопросы, встречаться лично или с адвокатом, договариваться. Пока идет этот период, игнор почти невозможен, но вот ограничить встречи или общаться исключительно по делу — хороший формат.