Приятные увлечения должны быть в жизни каждого человека. Они доставляют радость, полезны для ментального здоровья и помогают найти близких по духу людей. Однако часто на сеансе у психолога можно встретить запрос: «Мне ничего не интересно, не знаю, чем заняться для своего удовольствия». В статье разбираемся, почему человек не понимает своих желаний, и как все-таки найти хобби, которое действительно понравится.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Польза хобби
Здоровый образ жизни — это не только про «правильное» питание или занятия физической нагрузкой. Это еще и забота о своем психологическом состоянии. А для него очень важно заниматься вещами, которые приносят удовольствие, положительные эмоции, успокаивают или, наоборот, заряжают энергией. Именно такими являются хобби. Чем полезны увлечения:
- снижают уровень стресса и повышают стрессоустойчивость;
- физически развивают, помогают поддерживать здоровое состояние тела (если речь про активные хобби);
- стимулируют поиск и поддержания социальных связей с окружающими. Особенно важно во взрослом возрасте, когда находить новых друзей сложнее. Общие увлечения сближают;
- расширяют кругозор;
- повышают уровень самооценки. Когда человек справляется с чем-то значимым для него, занимается приятным и полезным, он ощущает себя увереннее. Тем более, если появляется отдача, например, похвала со стороны окружения;
- развивают творческое, абстрактное мышление.
Занятия хобби дарят организму гормоны «счастья». Причем не быстрого дофамина, как в случае, например, с едой, а полезные. Также занятия увлечениями считается более продуктивным отдыхом.
Почему «ничего не интересно»?
К сожалению, далеко не все люди могут найти себе продолжительное хобби. Многие быстро устают, другие — даже не знают с чего начать. Откуда может взяться такая проблема:
- подавленное эмоциональное и психологическое состояние. Если человек ощущает апатию и упадок сил, ему трудно даже думать о том, чтобы заняться чем-то новым. Энергии и желаний минимум;
- незнание себя. Может происходить из-за длительного игнорирования собственных желаний даже в мелочах. Например, женщина после рождения детей все свое внимание уделяет им, забывая о себе. Со временем она «разучивается» считывать то, что нравится именно ей;
- психические расстройства. Особенно часто состояние «ничего не интересно» появляется во время депрессивных эпизодов. Это не просто временная грусть, а продолжительное состояние апатии, потери смысла, подавленности. Лучше всего обратиться к специалисту. Другие психические расстройства тоже могут повлиять на то, что личность не понимает своих желаний, а значит — не может выбрать хобби;
- хронический стресс. Находясь в постоянной тревоге и переживаниях, сложно переключиться на что-то приятное. Новые вещи, знакомства, обучение становятся еще одними причинами стресса. Такое часто происходит из-за сильных перегрузок на работе (профессиональном выгорании) или конфликтной обстановке дома.
Практические советы психолога, как найти хобби:
- Обратиться к детству. В детстве у каждого из нас было множество интересов: игры, творчество, активности. Дети по природе своей более любопытны и склонны пробовать разное, хоть и далеко не всегда доводить дело до конца. Нужно вспомнить, какие занятия, игры больше нравились. Возможно, вы были увлечены акварелью в школе, но так и не развили в себе талант.
- Заняться самоанализом. Нужно понять, что вам интересно уже сейчас, что предпочитаете, какие темы или занятия интересны, а какие — нет. Попробуйте ответить на несколько вопросов, например: «Чем бы я занималась, если бы не страхи?» «Что бы мне принесло радость прямо сейчас?» «Чему бы хотелось посвящать свободное время?» «Нравится ли мне спорт, какой именно?» и так далее.
- Пройти тест на выбор хобби. В Интернете очень много опросников, которые помогают сориентировать по увлечениям. Из их вопросов можно узнать и себя получше, и ознакомиться с разными занятиями. Но результаты стоит оценивать не как точный призыв к действию, а как интересное предложение.
- Узнать, какие хобби существуют. Проблема большинства людей, не имеющих увлечения, — недостаток знаний. Не все хобби такие распространенные как танцы или пение, но от этого они ничем не хуже. Поинтересуйтесь у знакомых, на форумах и группах в Интернете, специальных подборках, чем увлекаются люди.
- Экспериментировать, начиная с малого. Практически нереально понять, нравится ли занятие, если его не попробовать. Но для начала лучше не покупать дорогие материалы или курсы. Достаточно вникнуть в тему, сделать что-то простенькое, изучить бесплатные видео-уроки и так далее.
- Отслеживать эмоции и психологическое состояние в процессе. Когда вы уже пришли к тому, чтобы попробовать новое хобби, важно следить за личным откликом. Как вы себя чувствуете в моменте? Ощущаете ли спокойствие, вдохновение или умиротворение? Если увлечение вас чем-то раздражает или не вызывает вообще никаких эмоций, лучше не продолжать. Негативный опыт — тоже важный опыт. Он показывает, что вам не нравится, и что в будущем можно не пробовать. Например, вы чувствуете сильное раздражение от монотонных, сидячих занятий. Логично, что вышивание крестиком вряд ли придется вам по душе.
- Найти единомышленников, которые также ищут хобби. Поиском чего-то нового и увлекательного проще заниматься с близкими людьми. Если в вашем окружении есть человек, который тоже не против нового хобби, совместите свои желания. Ходите на лекции, мастер-классы, ищите информацию вместе.
- Учитывать физические и ментальные способности. Чтобы не разочароваться в хобби и самом себе, нужно изначально здраво оценивать собственные силы. Сможете ли вы физически заниматься тем или иным спортом? Достаточно ли психологических ресурсов для увлечения, в котором нужно много общаться с людьми?
Хобби должно быть у любого человека. Это залог стабильной самооценки и хорошего психологического состояния. Оно должно приносить истинную радость и желательно быть отдельным от работы. Если же вас вообще ничего не интересует, а в хобби вы видите только «лишние хлопоты», стоит обратить внимание на свое психологическое состояние и заняться в первую очередь именно им.