🍂 Осеннее обострение: миф или реальность? Почему осенью мы начинаем страдать от... жизни? 🍂
Вы, наверное, слышали, что с наступлением осени у большинства людей начинается что-то вроде… обострения. Врачи называют это «осенним депрессивным синдромом», или попросту - обострением.
Осень действительно может «попробовать» вашу психику на прочность . И да, это не вы одиноки, с этой проблемой сталкиваются 30% людей по данным исследований.
🧠 Осеннее обострение: миф или реальность?
Обычно, когда речь заходит об осеннем депрессивном синдроме, люди начинают смеяться, мол, «Какой депрессняк, я просто не люблю дождь!». Но на самом деле, осень — это сезон, когда снижается уровень солнечного света, а с ним и серотонин, гормон счастья. По статистике, около 40% людей ощущают понижение настроения осенью, а 10-15% из них могут столкнуться с сезонным аффективным расстройством (САР).
Вы когда-нибудь задумывались, почему все мы становимся такие меланхоличные в октябре? Оказывается, это не только ваш «осенний характер», а вполне объяснимое явление. Влияние перемен в погоде и уровне света реально изменяет химический баланс в мозге, заставляя нас чувствовать себя не так, как летом. И это вполне нормально.
🍁 Почему осень заставляет вас задуматься о жизни и смерти?
Листья опадают, дни становятся короче, и вдруг мы начинаем задавать себе такие экзистенциальные вопросы: "А всё ли я успел в жизни?" или "А вообще, а не пора ли продать квартиру и уехать на Гоа?"
Осенью у нас возникает некое ощущение, что мы проживаем не так, как «нужно», а всё время находимся в поиске себя. И да, это тоже связано с биологическими процессами. Исследования показали, что в периоды уменьшения света в организме снижается выработка витамина D, который напрямую влияет на ваше самочувствие и настроение.
🍂 Стресс?
Что-то в воздухе осенью действительно заставляет вас чувствовать стресс, будто вы невидимая мышка на экране бегущего везде индикатора «поставьте галочку в 1000 задачах!». Все говорят о стрессе на работе, но осень добавляет ещё один слой к этому адскому пирогу: холод, дождь, сезонная усталость.
Факт: По исследованиям, уровень стресса у людей повышается именно в осенние месяцы. Это связано с уменьшением солнечного света и изменения в биоритмах, что провоцирует нервозность и напряжение. Если к этому добавить нестабильные отношения или неоконченные дела, то осень может стать настоящим испытанием.
🍃 Но осень — это не только про «погибшую жизнь»!
Есть и хорошая новость: осень — это шанс изменить сценарий.
Вместо того чтобы сидеть под одеялом с чашкой горячего чая и жаловаться на судьбу, можно использовать этот период для саморазмышлений и восстановления. Ведь, как известно, осенние листья не просто падают, они готовятся к новому циклу.
Как бы странно это ни звучало, осень — отличный момент для новых начинаний, переосмысления целей и восстановления контакта с собой. На фоне обострённых чувств можно заметить то, что вы долго игнорировали. К тому же, если вы не любите дождь, это хороший повод начать заниматься чем-то новым — творчеством, спортом или даже изучением новых технологий!
💡 Что будем делать?
✅Не избегайте своих чувств. Осень — это шанс «позаботиться» о своём внутреннем состоянии. Если вам грустно, это нормально. Разрешите себе пережить эти эмоции, а не скрываться за слоем фальшивого оптимизма.
✅Свет и витамин D. Обеспечьте себе дополнительную дозу света. В условиях коротких дней полезно использовать светотерапию — это поможет стимулировать выработку серотонина.
✅Забота о себе. Если осенью вам не хватает радости, сделайте её сами. Осень — прекрасный повод для начала чего-то нового: от танцев до ночных прогулок.
✅Смейтесь. Да, даже в самые дождливые дни. Юмор — это отличное средство от сезонной депрессии. Научитесь смеяться над собой и миром вокруг.
🎃 Итог: осеннее обострение — это реальность, но не приговор!
Если вы чувствуете осеннюю депрессию — это не значит, что с вами что-то не так. Это естественная реакция организма на перемены в окружающей среде. Главное — не закрывать глаза на свои эмоции и заботиться о себе в этот период. Осень может быть и сезоном обострений, но также она может быть началом чего-то нового. Выбор всегда за вами!