Она может подкрасться незаметно и плотно встроиться в твою жизнь. Просто живешь и в какой-то момент понимаешь, что давно уже ничего не чувствуешь, ни радости, не грусти, ничего. Полный эмоциональный вакуум, нет даже раздражения: «Все тлен».
Рассмотрим поближе состояние, которое может длится годами. Когда депрессия перестает быть острой болью, она превращается в фоновый шум жизни. Здесь не речь уже не про то, что “падаешь в пропасть” - ты просто живешь в ней.
Хроническая депрессия — это не просто подавленность, которая затянулась на долгий срок. Это изнурительное существование, при котором мир теряет краски, но оно становится привычным и как будто даже естественным. Крика внутри больше нет - есть только понурое молчание.
Чем хроническая отличается от острой депрессии?
Представим метафорично:
Острая депрессия - это шторм. Яркий, разрушительный, но временный.
Хроническая - это бесконечный туман. Ты не видишь солнца, но уже и не ждешь его.
Далее подробно пройдемся по системам организма, чтобы понять симптоматику, сопровождающую хроническую депрессию.
Физиология:
- Сон нарушен, но не так резко: бессонница, повышенная сонливость;
- Аппетит скачет: то его нет вообще, то вдруг появляется, но вкус еды притуплен;
- Энергия функционирует на минимуме;
- Либидо слабое и это стало нормой;
- Если боль есть, то она либо притупленная на постоянной основе, либо систематически проявляющаяся.
Психика:
- Эмоции приглушены, но иногда прорывается раздражение или тоска;
- Навязчивые мысли крутятся постоянно - они стали частью тебя;
- Смыслы утеряны, но ты больше не ищешь их;
- Ощущение, что не живешь, а просто существуешь.
Когнитивные функции:
- Мышление вялое, все рассматривается с негативной позиции;
- Память подводит - даже простые вещи могут быть забыты, потому что до них просто нет дела.
- Внимание рассеянно, потому что фокус глубоко внутри себя.
Деятельность:
- Выполняется только самое необходимое;
- Принятие решений дается с трудом - проще “просто плыть по течению” и ничего не менять;
- Инициатива к новому равна 0%, все кажется бессмысленным и неинтересным;
- Одиночество стало комфортным. Социум кажется чужим, но страдания от этого уже нет - есть смирение.
Хроническая депрессия может являться недолеченной острой фазой. Метафорично: “Это когда ты не смог или не успел выкарабкаться, но организм адаптировался к состоянию "полуживого" существования.“
Иногда она маскируется под "характер" - окружающие говорят: «Ты всегда такой грустный», «Тебе просто не хватает позитива". Но это не меланхоличность и не особенность личности. Это болезнь.
С чего начать разбираться с депрессией?
1. Признать, что это - депрессия. Не "просто плохой период" или апатия, а состояние, требующее помощи.
2. Обратиться к специалисту. Хроническая депрессия редко уходит сама - ей нужна терапия, а в некоторых случаях и медикаменты.
3. Медленно возвращать себе жизнь. Не ждать мгновенного "просветления", а маленькими шагами выходить из тумана.
4. Помнить о том, что ты не был таким всегда, а значит - все можно исправить!
Если вы узнали в этом описании себя - вы не безнадежны. Да, тьма кажется привычной, но свет все еще существует. И до него можно дойти.
Я верю, что у вас получится!
Если нужна помощь — обращайтесь.
От души, Марина Лихачева! 🤍
____________________________________________________
Для записи на консультации пишите в Вотс Апп: +7 967 127 89 80
❤️ ТГ канал: https://t.me/marina_likhacheva_psy
🖤 Профиль на В17: https://www.b17.ru/lihacheva_marina/
🤍Инста: misha_mishelina
💙 ВК: https://vk.com/id1596637
