Специалист по питанию Виктория Говорушко раскрыла принципы правильного питания для офисных работников, помогающие сохранить энергию и избежать проблем со здоровьем при сидячем образе жизни. Как сообщает издание «Радио 1», эксперт подчеркнула важность регулярного питания и отказа от сладких перекусов.
Диетолог заявила: «Перед выездом на работу желательно завтракать, потому что это запустит метаболизм, пробудит нас ото сна, поспособствует выработке инсулина. После правильного завтрака можно почувствовать прилив сил, энергии». Для идеального завтрака Говорушко рекомендует сочетание трёх компонентов: белка животного происхождения (яичница, омлет, мясо, рыба), сложного углевода (хлеб, каша) и клетчатки (овощи или фрукты).
Специалист по питанию предупредила об опасности сладких завтраков: «Есть штука плохая — сладкий завтрак, например, круассан или печенька с кофе. Такой приём пищи сильно поднимет глюкозу в крови, снизит работоспособность и отнимет энергию».
Особое внимание диетолог уделила важности регулярного питания в течение рабочего дня: «Важно в питании на работе не копить голод, потому что потом захочется съесть в два или три раза больше. Причём в ход обычно идут сладости, потому что в длительном интервале между приёмами пищи падает глюкоза. Начинает казаться, что мозг перестал работать и голова кружится».
Сидячий образ жизни офисных работников часто приводит к снижению метаболизма, набору лишнего веса и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Правильно организованное питание помогает минимизировать эти негативные последствия и поддерживать высокую работоспособность в течение всего дня.
Читайте также на портале Om1.ru
