У людей с сидячей работой обмен веществ замедляется даже в случае регулярных занятий спортом. Об этом нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина рассказала порталу «Газета.Ru».
Она подчеркнула, что бывают случаи, когда даже при правильном питании, физических нагрузках, грамотном распорядке дня и отсутствии проблем с гормонами офисные работники не могут сбросить вес.
«Важно понять, что при сидячей работе тело перестает тратить энергию так, как должно. Кажется, какая взаимосвязь между работой и медленным метаболизмом, если человек занимается спортом? Но на самом деле очень тесная связь, которую многие не замечают», – сказала врач.
Специалист объяснила, что во время сидения организм сокращает расход калорий, поскольку мышцы практически не работают, а пассивное сжигание несравнимо ниже такового во время движения. Лишнюю энергию тело начинает запасать в жировой ткани.
«К тому же в сидячем положении хуже работает кровообращение, замедляется доставка кислорода к тканям и падает активность ферментов, отвечающих за расщепление жиров», – добавила Хайкина.
Для избавления от этой проблемы нутрициолог рекомендовала каждые 30–40 минут делать разминку. При этом некоторые упражнения можно выполнять, даже не вставая из-за стола, например наклоны и вращение плечами. Также следует регулярно пить воду – один стакан жидкости активизирует обмен веществ на 20–30 минут.
Ранее гастроэнтеролог и терапевт Никита Харлов дал еще несколько советов по способам влияния на метаболизм.