Короткий сон помогает мозгу восстановиться, снижает уровень стресса и улучшает настроение. Исследования показывают: после него человек становится внимательнее, быстрее реагирует и лучше запоминает информацию.
Однако у привычки вздремнуть днем есть и обратная сторона. Если спать дольше положенного, возникает ощущение разбитости и упадка сил. Также дневной сон может усугубить проблемы с ночным засыпанием, особенно у тех, кто страдает бессонницей.
Врачи рекомендуют отдыхать не более 10–30 минут, выбирая оптимальное время после обеда. В этот период организм естественным образом склонен к сонливости, а влияние на ночной сон остается минимальным.
Кадр из фильма "«Операция "Ы" и другие приключения Шурика»
Чтобы дневной отдых был максимально полезным, важно создать спокойные условия: затемненная комната, тишина, комфортная температура. Эксперты советуют использовать будильник и давать себе несколько минут, чтобы окончательно проснуться. Такой сон полезен не только для мозга, но и для тела: он помогает регулировать гормоны, связанные с аппетитом, что снижает риск переедания, пишет дзен-канал «Павел Корпачев».