В интернете сейчас правит бал один главный злодей и это не Мефистофель. Имя ему — Нарцисс. Его винят в разрушенных отношениях, плохом настроении и немытой посуде. Посты пестрят советами, как его распознать и бежать без оглядки. Сложился образ монстра, который целенаправленно уничтожает чужую самооценку.
Но что, если я скажу, что вы тоже нарцисс? И я. И ваш начальник, и мама, и соседка Глаша. Дело не в том, есть ли у нас нарциссизм, а в том, сколько его и как он упакован.
Давайте разберемся, почему пора перестать ставить на всех крест и что на самом деле стоит за этим пугающим словом.
Миф: Нарциссизм — это всегда зло
Это главное заблуждение. Здоровый нарциссизм — это топливо нашей личности. Без него мы не смогли бы:
• Просить прибавку к зарплате, уверенно рассказывая о своих достижениях.
• Гордиться своим ребенком, выложив его рисунок в соцсети.
• Вообще чего-то хотеть и добиваться.
Особенно важен нарциссизм для сферы спорта. Ведь он подразделяется на несколько видов: любительский, юниорский, профессиональный и спорт высоких достижений 🔝. Без нарциссизма люди, которые бьют все рекорды не смогли бы этого сделать. Они просто не знают, что это невозможно и это качества нарцисса. Прыгнуть выше головы, своей и того парня.
Здоровый нарциссизм — это про адекватную самооценку, про знание своих сильных сторон, про право быть увиденным и признанным. Это неотъемлемая часть психики любого нормального человека.
И да, самооценка и любовь к себе — НЕ одно и тоже, если когда-то у вас низкая самооценка, а потом вы добились какой-то цели и она повысилась, при этом вы всегда оставались за себя в любых обстоятельствах — это нормально, а вот когда вы себя не любите, вы получается отрицайте своё право на существование. Это более глубокая проблема, которая несомненно требует работы с терапевтом. И это не будет из разряда инстаграмных советов «просто стань стервой и игнорируй всех, пока к тебе не приползет никто на коленях».
Подробнее про то, как выбрать себе подходящего психолога читайте в моей статье «Должен быть ленивым тупым и аморальным: как выбрать своего психолога»
Проблема начинается не с самого нарциссизма, а с его количества и формы.
Удар №1 от Фрейда: «Великие» и «тихие» нарциссы
Зигмунд Фрейд, который и ввел этот термин в психологию, нанес первое серьезное поражение нашему самолюбию. Он заявил, что нарциссизм бывает разным.
Все знают про грандиозных нарциссов— тех самых, про которых все пишут. Они яркие, самоуверенные, требуют восхищения и не считаются с чувствами других. Это «либо хорошо, либо ничего» в его самом уродливом проявлении.
Но есть и вторая, менее заметная форма — дефицитарный нарциссизм (или «уязвимый»).
Представьте себе человека, который:
• Постоянно всем помогает, жертвует своими интересами, но потом упрекает: «Я все для тебя, а ты!...».
• Жаждет признания и любви, но не умеет просить прямо из-за страха отвержения, поэтому манипулирует чувством вины.
• Крайне раним, любая критика для него — катастрофа, поэтому он либо замыкается, либо агрессивно защищается.
• Живет с постоянным чувством пустоты и недовольства собой.
Поэтому не так давно появился термин «нарциссическая депрессия», периодически возникающие депрессивные эпизоды у нарциссов, которые считают, что смысл их существования «питать эго» грандиозному нарциссу (чаще всего сходятся) или какой-нибудь давно назревающий внутренний конфликт, что они так ничего и не добились, растворяясь в чужом человеке, «вкладывая» в него всего себя.
Потом идет обвинение, за то, что никто эту «помощь», чаще не прошенную никто не ценит и это будто бы замкнутый круг….
Давайте посмотрим правде в глаза, эти люди не выглядят злодеями. Они часто кажутся добрыми и хорошими. Но их помощь — это не бескорыстная щедрость, а способ заполнить внутреннюю пустоту и получить подтверждение своей нужности. Их нарциссизм проявляется в тонком требовании вечного ненасытного долга и благодарности. Они не отделяют себя от своей работы, помощи и другой деятельности да и других людей тоже, как их потомки, так и партнеры все еще являются продолжением их «Я». В детстве их границы часто нарушали или этого вообще не было, поэтому у них большие проблемы с вопросом: А что есть Я в этом мире, если отбросить работу и других людей?
Удар №2 от Фрейда: Нарциссизм — основа нашей психики
Фрейд показал, что нарциссизм — это не отклонение, а начальная стадия развития личности каждого человека. Младенец уверен, что он — центр вселенной, а мать существует лишь для удовлетворения его потребностей. По мере взросления здоровый человек перерастает эту стадию, учась учитывать и чувства других людей.
У тех, кто «застревает», формируется нарциссическое расстройство личности (НРЛ). И вот это уже — диагноз, серьезная проблема, с таким человеком действительно тяжело строить отношения, он просто не «видит» другого, соответственно не видит и проблемы, чем старше, тем наша психика ригиднее и поэтому особенно трудно в общении с такими людьми в возрасте.
Ключевая разница:
• Нарциссизм (здоровый) — есть у всех, помогает жить.
• Нарциссическая травма — (невротический уровень, самый «лайтовый» из нарциссов, чаще такие люди обращаются на терапию, потому что видят проблему и хотят ее решить) (дефицитарный тип) — «я недолюблен, поэтому теперь буду тиранить вас своей жертвенностью», вечный круг спасателя и разбитой от спасания жертвы.
• Нарциссическое расстройство личности (грандиозный тип) — «я совершенство, а вы все — фон для моего величия».
И самый тяжелый уровень — когда человек заболевает шизофренией и у него появляются галлюцинации, связанные с его абсолютным величием, голоса шепчут, что только от него зависит спасение мира, появляются сверхценные идеи (только от меня зависит судьба человечества, я должен построить вечный двигатель). Но это уже я про тяжелое психическое заболевание, дающее человеку инвалидность. Если мою статью читают ипохондрики, расслабьтесь, в психиатрию я здесь подробно уходить не буду, просто скажу, что спонтанно шизофренией заболеть невозможно, дебют заболевания начинается в подростковом возрасте, позже — очень-очень редко. Там весьма специфические предпосылки.
Вот именно про людей с НРЛ и говорят «не могут строить отношения». Их главная черта — неспособность к эмпатии и настоящей близости. Они видят в других не личностей, а источник «нарциссического ресурса»: восхищения, внимания, услуг.
Так что же делать? Как отличить норму от проблемы?
Перестаньте ставить диагнозы всем подряд. Вместо вопроса «Он нарцисс?» задайте себе другие:
1. Как человек реагирует на критику?Здоровая личность может принять ее без истерики. Человек с расстройством — взорвется или надолго уйдет в обиду.
2. Признает ли он свои ошибки?
Тот, у кого нарциссизм в норме, способен сказать «я был не прав». Для человека с НРЛ это равно смерти.
3. Есть ли в отношениях взаимность?Чувствуете ли вы, что ваши интересы и чувства так же важны, как и его? Или вы ощущайте значительный противовес в вашу сторону?
Пора снять с нарциссизма клеймо абсолютного зла. Это наш внутренний дар, который дает нам силы идти вперед. Проблемы начинаются тогда, когда этот дар становится проклятием, которое не разрешает человеку жить не ошибаясь и ошибаться, тем самым не жив.
Разрешите себе здоровый нарциссизм — гордиться собой, хвалить себя и стремиться к лучшему. И помните, что за громкими словами часто скрывается обычная человеческая боль, которую не стоит размазывать по соцсетям в поисках виноватых.