НЕ СДАВАЙ КОРТИЗОЛ👇
Сегодня хочу развеять мифы вокруг популярного гормона стресса — кортизола😏
📢 Многие считают, что именно этот показатель способен объяснить хроническую усталость, проблемы со сном и тревожность. Но правда заключается в том, что...
🔵У подавляющего числа людей уровень кортизола находится в пределах нормы!
🔵Исследование уровня кортизола часто превращается в дорогостоящий процесс ~ 5000 ₽, особенно учитывая отсутствие клинической значимости.
🔵Вместо того, чтобы тратить деньги на анализы, гораздо полезнее обратить внимание на образ жизни и питание.
✅Постоянный прием магния — отличный способ поддержать нервную систему и снизить негативное влияние хронического стресса, принимать постоянно — 400-500 мг/день
⁉️Как повысить свою стрессоустойчивость?
1️⃣ Нормализуйте сон — высыпайтесь, создайте комфортные условия для отдыха.
2️⃣ Регулярно занимайтесь физической активностью — спорт способствует выработке эндорфинов, улучшает настроение и снижает уровень тревоги.
3️⃣ Используйте техники релаксации — йога, дыхательные упражнения, медитация помогают восстановить баланс нервной системы
4️⃣ Соблюдайте режим питания — обеспечьте организм необходимыми витаминами и минералами, добавьте продукты богатые магнием (орехи, семена, зелень)
5️⃣ Минимизируйте употребление кофеина и алкоголя, они усиливают тревогу и нарушают сон.
Заботьтесь о своем здоровье комплексно и осознанно, и тогда вашему организму не потребуется проверка гормонов💚
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог и эндокринолог, фанат здоровья, стройности и красоты, веду письменные, очные и онлайн консультации🙏
А вы сдавали кортизол — по слюне или по крови? Если да, то был ли он у вас повышен или оставался в норме?👇
