Вы когда-нибудь задумывались, почему одни и те же ситуации с мужчинами повторяются снова и снова? Почете вы неосознанно выбираете партнёров, которые причиняют боль? Почему чувствуете себя то слишком сильной, то беспомощной в отношениях?
Ответ может лежать глубже, чем вы думаете. Имя ему — ваш отец. Первый мужчина в вашей жизни, который задал матрицу всех ваших будущих отношений с мужским полом.
Невидимые нити: как отец продолжает руководить вашей жизнью
Даже если вы давно не живёте с отцом, не общаетесь с ним или он уже ушёл из жизни, его влияние продолжает действовать через:
- Сценарии отношений. Вы бессознательно воспроизводите модель отношений ваших родителей или занимаете позицию, которую усвоили в детстве по отношению к отцу (бунтующей дочки, «папиной принцессы», невидимки).
- Ожидания от мужчин. Если отец был холоден, вы ждёте холодности от всех. Если он был ненадёжен, вы не доверяете никому. Если его не было, вы ищете его в каждом партнёре.
- Вашу самооценку. То, как отец относился к вам (хвалил, критиковал, игнорировал), стало вашим внутренним голосом. Вы до сих пор можете доказывать ему что-то или ждать его одобрения.
Вашими решениями, реакциями и выбором партнёров управляет не взрослая, осознанная вы, а та маленькая девочка, которая когда-то хотела папиной любви и не получила её в том виде, в каком нуждалась.
4 признака того, что вами руководит тень отца
- Вы постоянно доказываете свою значимость. Вы горите на работе, пытаетесь быть идеальной матерью и женой, но внутри всё равно чувствуете, что «недостаточно хороши». Это та самая девочка, которая пытается заслужить любовь отца.
- Вы выбираете мужчин, которых нужно «спасать». Или, наоборот, холодных и недоступных. Так вы пытаетесь доиграть незавершённый сценарий детства: наконец-то получить любовь того, кто эмоционально недоступен (как когда-то папа).
- Вы не умеете принимать помощь. Вы привыкли всё делать сами, потому что в детстве на отца нельзя было положиться. И теперь вы не позволяете ни одному мужчине быть для вас опорой.
- Вы бунтуете против любого мужского авторитета. Начальник, партнёр, чиновник — вы автоматически вступаете в конфронтацию со всеми, кто символизирует для вас «власть отца».
Как вернуть себе власть: 4 шага к себе взрослой
Хорошая новость в том, что вы можете разорвать эту связь. Вы не можете изменить прошлое, но можете переписать его значение для себя сегодняшней.
Шаг 1. Признать его влияние
Первый и самый важный шаг — осознать, что проблема существует. Разрешите себе честно взглянуть на свои отношения с отцом без идеализации и без осуждения. Просто констатация фактов: каким он был? Что он дал? Чего недодал? Как это повлияло на вас?
Практика: Возьмите фото отца (или просто представьте его) и скажите вслух: «Папа, твоё отношение ко мне когда-то повлияло на мою жизнь. Теперь я замечаю это и беру ответственность за своё настоящее и будущее. Теперь я взрослая».
Шаг 2. Отделить его поступки от своей ценности
Его холодность, критика или отсутствие — это были его ограничения, его выбор, его проблемы. Это не было связано с вашей ценностью. Вы были и остаётесь достойной любви девочкой, просто он по каким-то причинам не мог её проявить.
Практика: Напишите письмо отцу (не для отправки). Выплесните всю боль, гнев, обиду. А затем напишите ответ себе-маленькой от себя-взрослой: той, где вы даёте ей то принятие и защиту, которых она так ждала.
Шаг 3. Переписать сценарий
Ваша взрослая часть теперь главная. Она может сознательно выбирать новые модели поведения, а не воспроизводить старые.
Практика: В момент, когда вы ловите себя на знакомой реакции (например, хотите поругаться с мужем из-за пустяка), остановитесь и спросите: «Кто сейчас говорит? Взрослая я или та обиженная девочка? Что выберет взрослая женщина?». Сделайте паузу и совершите новый выбор.
Шаг 4. Научиться получать от мужчин то, что нужно вам
Разрешите мужчинам быть другими. Доверьтесь им в малом. Позвольте себе быть слабой и принимать помощь. Поблагодарите за заботу. Это разорвет замкнутый круг недоверия.
Практика: В течение недели сознательно принимайте любую мелкую помощь от мужчин (коллега подал документы, мужчина придержал дверь, муж налил чай). Не отвергайте, а искренне благодарите: «Спасибо, мне приятно».
Вы — автор своей жизни
Забрать власть назад — не значит возненавидеть отца. Это значит — понять его, простить и отпустить. Принять его таким, каким он был, со всеми его ошибками и ограничениями. И передать бразды правления из его рук (которыми он её никогда по-настоящему и не держал) в свои собственные.
Вы больше не та маленькая девочка, которая зависит от папиного одобрения. Вы — взрослая женщина, которая сама решает, какой ей быть, кого любить и какую жизнь жить.
Начните с простого вопроса: «Чего хочу я?». Не папина дочка, не бывшая жена, не уставшая мать — а я. И действуйте исходя из этого ответа. Это и есть ваша настоящая сила.
………………….
Анатолий Некрасов — автор 50 книг по психологии и отношениям мужчины и женщины. Психолог, философ, основатель Международной Академии Естествознания.
👉 Больше полезных материалов, анонсы тренингов и курсов —> в телеграм-канале «Гармоничная личность» https://t.me/+m-WkuVXMaJIzZTRi