🍌Бер банан, 🍊1 апельсин, 2 аш ҡалағы етен (семена льна), 3 сәй ҡалағы кунжут, 200 мл һыу кәрәк буласаҡ. Емештәрҙе ҡабығынан әрсеп, турағыҙ һәм блендерҙа ныҡ итеп ваҡлағыҙ. Бутҡаға әүерелгәнсе. Унан уға һыу һәм етен менән кунжутты өҫтәп болғатығыҙ. ❗Биш минуттан эсегеҙ. Был смузины иртәле-кисле эшләп эсегеҙ. ‼Һеҙ шәкәрле, татлы ризыҡҡа тартылмай башлаясаҡһығыҙ һәм күп итеп ашағығыҙ ҙа килмәҫ. Сөнки смузилағы калий, магний һ.б. витаминдар һеҙҙе туҡ тотасаҡ, организмдағы артыҡ һыуҙы сығарып, шешмәклекте бөтөрәсәк.
🍌Бер банан, 🍊1 апельсин, 2 аш ҡалағы етен (семена льна), 3 сәй ҡалағы кунжут, 200 мл һыу кәрәк буласаҡ. Емештәрҙе ҡабығынан әрсеп, турағыҙ һәм блендерҙа ныҡ итеп ваҡлағыҙ. Бутҡаға әүерелгәнсе. Унан уға һыу һәм етен менән кунжутты өҫтәп болғатығыҙ. ❗Биш минуттан эсегеҙ. Был смузины иртәле-кисле эшләп эсегеҙ.
‼Һеҙ шәкәрле, татлы ризыҡҡа тартылмай башлаясаҡһығыҙ һәм күп итеп ашағығыҙ ҙа килмәҫ. Сөнки смузилағы калий, магний һ.б. витаминдар һеҙҙе туҡ тотасаҡ, организмдағы артыҡ һыуҙы сығарып, шешмәклекте бөтөрәсәк.
