Вот так выглядели мои волосы два года назад. Я убил их неправильным агрессивным мытьём и в 28 лет я был близок к облысению. А вот мои волосы сейчас, их стало втрое больше. Без пересадок, исключительно повторением нескольких действий каждый день в течение 2-х лет.
Что мне помогло, а что нет?
Какая роль Атомных привычек?
Как плохо работают врачи в теме волос?
С чего началось лечение?
В 2023 году я переехал в Сербию и услышал в инсте про существование врачей именуемых трихологами. Это специалисты именно в лечении кожи головы и проблем с волосами. Мне ещё с 20 лет говорили, что я лысею и я держал в уме, что такая проблема есть.
Плюс у меня уже были решены все основные проблемы людей с деньгами, жильем, языками и прочим. Я решил пойти решать уже помельче.
Я нашёл русскоязычного врача - Ольгу, кажется, в инстаграме и обратился туда. Впервые был на таком приёме - мне сказали диагноз “Андрогенная алопеция” - которая вызвана скорее полом и возрастом, чем “неправильным” мытьём волос, как мне говорил барбер раньше.
Врач прописала мне миноксидил. Это средство для ускорения роста волос. Я о нём слышал раньше, но в теме роста бороды, для ускорения. Это спрей, который наносится на кожу там, где нужно ускорить рост волос.
Мне тогда сказали, что бывает 2% и 5% миноксидил. Мне стоит раз в день 5% или дважды 2% пользоватся. И растирать его по голове вот такой щёткой
Тогда я учил сербский язык и смог купить спрей говоря на сербском, не английском как обычно.
И я привил привычку пользоваться этим счастьем каждый день. Чаще в магазинах был 2%, поэтому я пользовался им дважды в день.
Также Ольга упомянула бады для роста волос и специальный шампунь. Шампунь я купил, а вот бады в Сербии найти не смог, к сожалению.
Так прошёл год.
Атомные привычки и их ключевая роль в лечении облысения
Врач мне сразу сказала, что главное здесь - постоянство. Результат не будет виден очень долго и нужно стабильно продолжать это делать.
Отлично, что к моменту посещения врача я уже 1.5 года активно применял книгу Атомные привычки и улучшил даже оригинальный метод. Привычки я прививал щелчком пальцев и сбоев не было вообще.
К моменту посещения врача у меня календарь выглядел так
уже были стабильные привычки без сбоев, поэтому на её слова: “Скорее всего вы бросите через месяц как почти все делают” - я только насмешливо улыбнулся в голове держа слова Оптимуса Прайма
Я понимал, что 1-2-5-10 привычек хоть каждый день - я могу. И спустя 2 года - так и есть. 99% дней я соблюл привычку идеально, исключая разве что дни перелётов куда-нибудь.
Проблемы экспертов - трихологов
Ровно в процессе лечения волос я столкнулся с проблемой в бизнесе. Я создаю групповые продукты - курс английского, курс личной эффективности. И статистика говорит, что от 50% людей не проходят такие курсы, не выполняют инструкции и, очевидно, не получают результат.
Да, у меня статистика сильно лучше средней, но не 100%. Что мне не нравится. И я как раз разбирался ПОЧЕМУ люди не проходят курсы и не выполняют задачи.
Мотивационная бредятина из шортс из серии:
- Люди ленивые
- Нету силы воли
Меня не впечатляет, я ищу научные обоснования. Почему один и тот же “лентяй” тренируется 4 раза в неделю и там он не ленится, а в курсе или лечении волос ленится.
Когда я услышал инструкции врача как и что мне делать, то понял, что на уровне ощущений многое не сделаю. А много сделаю неправильно, потому что:
- “Ну Игорь вам можно сделать А, Б, В, Г, Д, Е, Ж”
Эм.. Так и что делать то? Вы не объяснили разницы каждого. Насколько оно нужно и полезно. Вы просто перечислили.. Такое я и в гугле найду за 5 секунд.
- Эксперты совершенно не объясняют ценность каждого отдельного совета или упражнения
“Делайте так, так и так”
Мой опыт говорит, что человек часто сосредоточится на понятных и ему кажущихся полезными вещах и отбросит кажущиеся не полезными. Вот только человек не эксперт. И в реальности я мало понимаю какие из упражнений для моих волос лучше.
- Эксперты не показывают как понять, что ты прогрессируешь или нет
Я как пойму, что волосы стали лучше? На глазок? Более чем сомнительная система измерения. Это же не вес, где я могу просто глянуть цифру на весах. Как я пойму, что вместо 120 тысяч волос стало 150 тысяч?
Я пойму это только тогда, когда волос станет в разы больше. А если не станет? Если я делаю упражнения неправильно или они сами не рабочие.. Я пойму это спустя 2 года без результатов?
Конечно люди бросают такое. Меня спасли только Атомные привычки.
Почему не было результатов в первый год?
Ольга мне сказала, что процесс довольно длинный, полгода первые едва заметные результаты, 1-2 года уже что-то внятное. Поэтому я привил привычки и делал это не обращая внимания на результат.
Спустя год я посмотрел в зеркало и увидел нулевую разницу. Не просто маленькую, а вот никакую. Это меня уже смутило, я делаю каждый день, без пропусков, целый год, трачу деньги и время, а прогресса нет.
Я решил посетить другого специалиста и посмотреть, что будет. Её зовут Ирина.
Первое, что она сделала - мини камерой показала мне как выглядят корни моих волос. Насколько они тонкие, слабые и из каждого вылезает всего 1 волос. (Тогда как на затылке по 3-4)
Это было круто и очень наглядно. Абстрактные “недостающие витамины, проблемы” сразу стали мне понятны через мои глаза.
Далее она послушала как я пользуюсь всем вышеописанным и начали уточнять детали, про которые первый врач даже вскользь не упоминала
- После Миноксидила 4 часа нельзя смывать его с головы
Я понимал, что он должен побыть на голове, но ждал максимум час. А теперь понимаю, что смывал его через 25% от положенного времени. Жесть.
- 2% миноксидил вообще подходит скорее женщинам, мужчинам не даёт почти никакого эффекта. Нужен только 5% и лучше дважды в день.
- Прежде чем наносить его, стоит разогнать кожу головы вот таким действием, как бы гоняя кожу по черепу, чтобы кровь прилила туда и насытила корни.
- Также она упомянула мезороллер - такой валик к иголками, которым ты водишь по голове нанося микро порезы, чтобы кровь приливала к голове и также насыщала её.
Также она упоминала ещё пару средств, но я решил начать с применения этих.
Учитывая всё вышеперечисленное я продолжил выполнять обновлённые инструкции в течение полугода.
Вот так выглядели мои волосы после полугода обновлённых инструкций.
Разница уже была и я видел её глазами. Это было очень круто. Я, конечно, злился на первого врача - которая не объяснила настолько простые и важные вещи, потратив год моей жизни на ерунду, но благодарен второй, которая исправила оплошности первой.
Я пошёл снова на приём, чтобы посмотреть прогресс с помощью камеры и, возможно, добавить новые упражнения. К сожалению, она не скинула мне фото результатов, только показала мне на экране, но разница была огромная.
Примерно 2 из 3 корней на голове уже давали по 2-3 волоса, против одного волоса полгода назад. Который ещё и был тонким до ужаса.
Забавный факт - даже супер тонкие и слабые волосы у меня всегда тотально чёрные. Цвет у них не меняется вообще, что повеселило её и меня.
На этом приёме она рассказала мне про другие решения, которые бывают, а именно:
- Пересадка. Она предупредила меня, что это возможно, но часто бывает проблема, что если свои волосы остались слабыми, то они выпадут со временем и сильные пересаженные всё равно будут выглядеть пусто на голове. То есть это работает только миноксидил + пересадка. Хотя я особо и не думал об этом, но было интересно.
- “Система” - это что-то вроде продвинутого парика, который надевается на несколько месяцев, снимается, чистится и надевается снова. Она привела в пример Пашу Дурова, который пользуется таким способом.
- Терапию плазмой. Насколько я понял - берут мою кровь, делают из неё какую-то форму сыворотки и вкалывают в голову 10 раз. Что напрямую добавляет крови куда нужно.
Я сам до первых результатов думал побриться налысо, но это был крайний вариант. А когда увидел результаты уже передумал совсем.
Мы с ней решили пока усилить эффект и:
- Я стал пользоваться мезороллером не раз в неделю, а каждый день
- Добавить лекарство Финастерид в мизерной доле. Она предупреждала меня, что есть крошечный шанс, что это повлияет на потенцию, но я попробовал и никакой разницы или проблемы не словил, к счастью.
Знали бы вы как тяжело разрезать 1 таблетку на 5 частей.. Адовая фигня.
Мои волосы сейчас выглядят так. ОЧЕНЬ часто подписчики, клиенты, знакомые отмечают, что разница видна уже невооружённым глазом, да и я сам её тоже заметил давно.
Планы на будущее
Сейчас, как будто, рост волос замедлился. Сильного прогресса уже нет - то есть они останутся примерно в таком же виде. Я бы хотел сделать лучше и всё чаще думаю про пересадку.
Теперь, когда я сделал большую часть того, что возможно для моих текущих волос, кажется стоит украсть часть с затылка и переместить их на основной череп.
Хотя иногда вспоминаю про уколы плазмой и тоже думаю в эту сторону. А пока мне можно порекомендовать клиники в Турции, где делают пересадки.
Про механизм привычек и как делать что-то стабильно, даже без явного результата в моменте у меня в тг канале