Этот завтрак богат клетчаткой, витаминами и белком. Готовится за 5 минут. Ингредиенты (на 1 порцию): · Для смузи: 1 спелый банан (лучше заранее замороженный), горсть свежего или замороженного шпината (вкуса не чувствуется!), ½ чашки замороженных ягод (клубника, малина, черника), 150-200 мл молока (коровьего, миндального, овсяного) или натурального йогурта. · Для топпингов: горсть свежих ягод или фруктов, 1 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. семян чиа или льна, щепотка кокосовой стружки. Приготовление: 1. В блендер положите банан, шпинат, ягоды и залейте молоком или йогуртом. 2. Взбейте до однородной кремообразной консистенции. 3. Перелейте в миску и сверху красиво выложите все топпинги. Приятного аппетита!!!
Этот завтрак богат клетчаткой, витаминами и белком. Готовится за 5 минут.
Ингредиенты (на 1 порцию):
· Для смузи: 1 спелый банан (лучше заранее замороженный), горсть свежего или замороженного шпината (вкуса не чувствуется!), ½ чашки замороженных ягод (клубника, малина, черника), 150-200 мл молока (коровьего, миндального, овсяного) или натурального йогурта.
· Для топпингов: горсть свежих ягод или фруктов, 1 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. семян чиа или льна, щепотка кокосовой стружки.
Приготовление:
1. В блендер положите банан, шпинат, ягоды и залейте молоком или йогуртом.
2. Взбейте до однородной кремообразной консистенции.
3. Перелейте в миску и сверху красиво выложите все топпинги.
Приятного аппетита!!!