Баланс между прокрастинацией и спешкой

Баланс между откладыванием жизни и чрезмерной спешкой без возможности остановиться

Знакомо чувство, когда смотришь на чью-то яркую жизнь в соцсетях и думаешь: «Я ничего не успеваю. Надо больше, лучше, ярче!»? А на следующий день накрывает: «Я устал. Всё равно не успеть. Отложу на понедельник/новый год/лучшие времена»?

Добро пожаловать в два крайних состояния нашей психики: Торопливость и Ожидание. Они как две части личности, которые вечно ругаются у вас в голове.

🏃‍♂️ Чрезмерная спешка

Это когда внутри вечный мотор, безостановочный поток мыслей, чувств, действий. Нужно бежать, достигать, делать, покупать, закрывать цели. Остановиться — значит проиграть. Отдохнуть — значит отстать.

Это может проявляться в постоянном тревожном списке дел, невозможности насладиться результатом, чувстве вины за отдых, жизни от дедлайна до дедлайна.

Обычно внутри такого состояния скрывается страх. Страх не успеть, не быть достаточно хорошим, не соответствовать, пропустить что-то важное. Это побег от себя настоящего в вечное действие.

🛌 Откладывание на потом Противоположная сторона. Здесь прокрастинация и ступор правят балом. Мечты есть, но они такие грандиозные и страшные, что проще отложить их на «когда-нибудь». Начать новое? С понедельника. Заняться здоровьем? С нового года.

Внутри такого поведения тоже, очевидно, лежит страх, а все это бездействие обычно сопровождается ощущением, что жизнь проходит мимо (в целом, как и в ситуации со спешкой жить). Страх ошибки, неудачи, критики, даже страх успеха («а вдруг не справлюсь дальше?»). Это как заморозка, чтобы не рисковать и не получить боль.

🔎 А где же тогда баланс?

На границе контакта. Не в действии или бездействии. Он в точке контакта с настоящим моментом.

Здоровая середина - это:
· Не «беги сломя голову», а «действуй осознанно». Спроси себя: «Я это делаю потому, что действительно хочу, или потому, что боюсь отстать?»
Важно отличать движение к чему-то (ради интереса, развития, радости) от бега от чего-то (от тревоги, чувства неполноценности).

· Не «жду идеального момента», а «начинаю с маленького шага». Страх перед огромной целью парализует. Спроси себя: «Какой самый минимальный, но конкретный шаг я могу сделать прямо сейчас?» (Не «запустить бизнес», а «посмотреть 1 видеоурок по теме»). Это снимает паралич и дает ощущение контроля.

Жизнь — это не спринт и не вечная стоянка. Это скорее треккинг по горам. Иногда нужно идти быстро по пологой тропе, иногда — медленно и осторожно на сложном участке, а иногда — обязательно останавливаться, чтобы попить воды, перевести дух и полюбоваться видом. 🌄

А вы к какому поведению склоняетесь чаще?

Автор: Колесник Марина Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru