- Плакса!- Трусишка!- Не порть людям настроение!Эхо из прошлого? А упрек, сделанный из лучших побуждений: «Слишком уж ты впечатлительный – это не к добру!»?Элейн Эйрон "Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире."
Ко мне в последнее время все чаще стали обращаться женщины с "хрустальной душой". Их основные жалобы звучат примерно так:
"Я слишком ранимая и чувствительная", "Мне кажется Я сильно отличаюсь от большинства людей из моего окружения, наверное со мной что-то не так", "Чуть, что глаза на мокром месте", "Я очень впечатлительная", "Мне нравится общаться с людьми, но это так часто выматывает", "Мне иногда хочется просто исчезнуть, чтобы никого не видеть и не слышать", "Мне кажется я воспринимаю и чувствую этот мир гораздо глубже и тоньше, чем остальные и меня это пугает ", "Я часто тревожусь и беспокоюсь, даже по пустякам".
А хочется им примерно этого:
"Можно ли с этим что-то сделать, убрать этот роковой изъян, я очень хочу жить как все"?, "Я устала доказывать всем, что со мной все в порядке, да и сама, уже стала сомневаться в собственной нормальности, как мне с этим жить"? "Я очень хочу перестать всего бояться и за все переживать", "Я хочу научиться как все справляться со стрессом и преодолевать трудности, без надрыва, не истощаясь, как обычно".
И в большинстве случаев с этими женщинами действительно все в порядке, но они и правда отличаются от большинства представителей человеческой расы. А все вышеперечисленное является следствием наличие у данной категории людей сверхчувствительной нервной системы, которая встречается примерно у 15-20% населения (причем как у женщин, так и у мужчин).
В психологии обладателей данной особенности называют людьми с повышенной сенситивностью или высокой чувствительностью (high sensitivity). Данный термин принадлежит американскому психологу, доктору наук Элейн Эйрон. Она и сама относится к представителям данной группы, что и побудило ее заняться исследованием данной области. (В ее книгах можно более подробно ознакомится с результатами многочисленных экспериментов, наблюдений, основанных на многолетней клинической практике с участием высокочувствительных людей (ВЧЛ)).
Э. Эйрон выделяет следующие особенности характерные для ВЧЛ:
- склонность к более глубокой обработке информации и особенно задач, требующих умения подмечать тонкости;
- избыточная нервозность, склонность быстро уставать и раздражаться от физических и эмоциональных перегрузок;
- эмоциональная реактивность - сильная реакция на эмоциональные стимулы и сенсорные раздражители (шум, музыка, запахи, настроение людей);
- улавливание нюансов (богатый внутренний мир, развитое воображение, склонность к тонким переживаниям);
- острее чувство боли, стыда и несправедливости, склонность к к тонким переживаниям;
- наличие высокого уровня эмпатии и творческого потенциала.
Для получения более достоверной информации для подтверждения наличия у себя высокой чувствительности, я предлагаю Вам пройти авторский тест Э.Эйрон https://share.google/3Lo9hUYiA0WJLrTLP
Буду благодарна если поделись результатами теста в комментариях.
Что можно сделать, если результаты тесты подтвердили наличие у Вас высокой чувствительности?
Сменить фокус - с "убрать чувствительность" (ведь это часть вашей природы) на
признание факта наличия этой особенности, познакомиться с нею поближе и научиться выстраивать новые взаимодействия с собой, другими людьми и внешним миром, с учетом полученных знаний.
Вывод:
Как редкие древесные породы (или другие немногочисленные жители нашей планеты) более уязвимы и для своего выживания и существования остро нуждаются в специальном уходе и подходящей именно им среде обитания, не сколько не теряя своей ценности в этом мире, так и люди с высокой чувствительностью являются обладателями настоящего Дара, к которому просто необходимо чуткое и бережное обращение.
Главное - перестать бороться со своей чувствительностью, а учиться замечать и находить в ней ресурс, постепенно обретая в этом свою самоценность.
Автор: Юлия Зайнетдинова
Психолог, Перинатальный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru