Стоит только поверить, что вы можете - и вы уже на полпути к цели.
- Т. Рузвельт
Попадая в сложную жизненную ситуацию, когда надо принять трудное решение, человек остро нуждается в поддержке, т.е. в присутствии кого-то понимающего и принимающего.
Таким собеседником мог бы стать человек, обладающий необходимым опытом и знаниями для преодоления кризисов, который способен ответить на ключевые вопросы: «Что делать?» и «Что будет дальше?».
Если такого человека рядом нет, стоит вспомнить, что наиболее глубокие и точные ответы часто находятся внутри нас самих. Данная техника может помочь вам их обнаружить.
Упражнение «Письмо из будущего»
Материалы:[p]Ручка и бумага
Инструкция:
Шаг 1: Написание запроса.
Найдите спокойное, уединённое место.
Закройте глаза и представьте, что есть близкий человек, которому Вы доверяете безраздельно. Он мудр, опытен и абсолютно доброжелателен по отношению к Вам.
Обратитесь к нему в письме. Детально опишите свою ситуацию, свои тревоги, опасения и вопросы, на которые Вы не можете найти ответа. Изложите все, что считаете нужным.
А потом сложите письмо так, будто готовитесь его отправить
Шаг 2: Написание ответа.
Теперь поменяйте обстановку: перейдите в соседнюю комнату или сядьте на другое место.
Вообразите, что с момента написания того письма прошло десять лет. Вы стали старше, обрели мудрость и жизненный опыт. И вот сейчас вы получили от лучшего друга письмо.
В нём описана ситуация, похожая на ту, что вы уже пережили когда-то очень давно. Вы успешно с ней справились и знаете, как лучше поступить.
После того, как вы прочитаете это письмо, возьмите чистый лист бумаги и напишите ответ своему лучшему другу. В него можно включить конкретные рекомендации, поддержку, поделиться своей уверенность и искренним ободрением от того, кто уже прошел это путь.
Вновь сложите письмо так, будто готовитесь его отправить.
Шаг 3: Получение ответа.
Вернитесь на первоначальное место. Теперь Вы снова тот человек, который нуждается в совете. И вы получили долгожданный ответ вашего близкого человека. Разверните письмо и внимательно, не торопясь, прочтите его.
При выполнении этого упражнения вы можете увидеть свою ситуацию со стороны и получить другие варианты развития событий.
Такой взгляд часто содержит ключ к принятию решения.
В моменты сомнений оглядывайтесь не только на мнения других, но и на свои внутренние ориентиры. Что для вас по-настоящему важно?
Решение, которое идёт от вашей системы ценностей, будет более правильным, каким бы сложным оно ни казалось.
[p]Способы (техники и упражнения) для эффективного принятия решений (по мере обновления, ссылки становятся активными)
Желаю плодотворно потрудиться над собой!
Автор: Александр Крюков
Психолог, КПТ CFT Арт-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru