Чудесные! План наших 14 дней Йоги готов 😍
Первая практика будет
сегодня к ночи, чтобы
вы сделали её с утра
🕕Все практики до 20 минут
Обещанная практика на таз и колени будет в 4 день (она является исключением - 30 минут)
🔝День 1: Телесно-медитативная практика, включающая практику из Кундалини Йоги (с эфирным маслом по желанию)
🤲 Цель: Вернуть контакт с телом в один из самых энергетически сильных дней
🕉️ Так же прикреплю рекомендуемую мантру, вставить её сразу скорее всего не получится, соц сети могут заблокировать из-за нарушения авторских прав.
🔝День 2: Успокоение ума - Медитативная и Дыхательная практики
🤲 Цель: Снять ментальное напряжение
🔝День 3: Внутренний фокус - Йога с закрытыми глазами (с эфирным маслом по желанию)
🤲 Цель: Развить внутреннее ощущение тела.
Можно использовать маску для сна или просто повязать тонкий шарф 😴
🔝День 4: Практика с акцентом на таз - снятие стресса
🤲 Цель: Снять напряжение с области таза, где накапливаются стресс и усталость.
🔝День 5: Йога-Нидра - Глубокое расслабление
🤲Цель: Глубокое ментальное и физическое восстановление.
🔝День 6: Энергия и тонус - Телесная и Дыхательная практики
🤲Цель: Зарядиться энергией, укрепить тело.
🔝День 7: Медитативная практика с закрытыми глазами
🤲Цель: Подвести итоги недели, углубить связь с собой.
🔝День 8: Здоровая спина
🤲 Цель: Улучшить подвижность во всех отделах
🔝День 9: Ясность ума - Дыхательная и Медитативная практики
🤲 Цель: Очистить ум, повысить концентрацию.
🔝День 10: Баланс и устойчивость - Йога с закрытыми глазами
🤲 Цель: Улучшить ментальную устойчивость.
🔝День 11: Йога-Нидра - Глубокое расслабление
🤲 Цель: Закрепить навык глубокого расслабления и проработки подсознания.
🔝День 12: Раскрытие сердца - Телесная и Дыхательная
🤲 Цель: Снять напряжение с грудного отдела, открыться сердцем
🔝День 13: Тишина и наблюдение - Медитативная практика
🤲 Цель: Научиться быть в моменте "здесь и сейчас".
🔝День 14: Телесная, дыхательная и практика благодарности
🤲 Цель: Объединить весь опыт двух недель.
Я надеюсь, что эти 14 дней дадут вам целостный опыт, затрагивающий все аспекты: физическое тело, дыхание и ум и смягчат не самый простой период года 💘
Очень 💡💡💡🩶 всегда наслаждаться практикой, буду рада, если вам удастся просто довериться потоку ❤️
Буду ждать от вас обратной связи 🫶 Обязательно ставьте реакцию под видео, пишите комментарии, насколько практика откликается 🤲
