Мы мастера говорить «у меня всё в порядке», даже когда внутри всё рушится. Это привычная социальная маска, которая помогает избегать лишних вопросов. Ловушка в том, что мы сами начинаем верить в эту игру в прятки.
Чутко понаблюдайте за собой и своим состоянием:
❓ Стало ли мне сложнее концентрироваться на делах и повседневных задачах и принимать даже простые решения?
❓ Как часто я начинаю избегать не только дел, но и людей, потому что на общение нет ресурса?
❓ Бывает ли так, что то, что раньше приносило удовольствие — хобби, встречи с друзьями, еда, — становится безразличным?
Если сейчас на какой-то из вопросов звучит ваше неуверенное: «Ну, кажется, вроде есть что-то похожее, но я попробую справиться», направьте ваши силы на то, чтобы окружить себя проверенной и надёжной поддержкой. Благодаря которой вы действительно справитесь и начнёте прилагать усилия в нужном направлении.
‼ Не нужно проверять себя на прочность и устраивать себе челленджи вроде «Прорвёмся! И не такое проходили». Не надо приближать себя к моменту, когда на все три вопроса вы ответите «да» и «довольно часто».
По-настоящему сильный шаг — это не делать вид, что всё хорошо. Сильный шаг — это честно сказать себе: «Кажется, со мной что-то не так, и мне нужна помощь».
Зарезервируйте своё место в группе поведенческой активации при депрессии. Сейчас набор ведут специалисты Доброй терапии с большим опытом работы и международной экспертизой в области психического здоровья — клинические психологи Дарья Шалова и Елизавета Тахтаракова. Цель группы — предоставить вам не только понимание вашего состояния, но и конкретные инструменты для выхода из депрессии и подавленных состояний.
✅ Встречи проходят 1 раз в неделю. Всего их 10.
✅ Стоимость участия — 20.000₽. Это шанс пройти путь в 10 сессий, длительностью 1,5 часа, с двумя мощными профессионалами (индивидуальная сессия у Елизаветы Тахтараковой стоит 8000₽).
Есть возможность оформления беспроцентной рассрочки от Доброй терапии.
Двигаться на ощупь и самостоятельно бывает очень сложно. В группе вы поймете, что вы не одиноки в своем состоянии и сможете получить поддерживающее окружение.
▶ Чтобы присоединиться, заполните анкету. Наши психологи свяжутся с вами, дадут обратную связь и ответят, подходит ли вам групповая терапия.
