Часть 1. Помогаю восстановить здоровую самооценку и вернуть любовь к себе. Детские травмы.

Мне очень жаль, если в описании вы узна́ете себя… Но не отчаивайтесь! 🫂 Просто обнимите себя покрепче — мы пройдём этот непростой путь вместе и насколько возможно исправим влияние прошлого.

Некоторые из нас пережили такой уровень предательства и невнимательности со стороны родителей, что это привело к формированию детской травмы.

К ней «в комплекте» часто идёт отсутствие самоценности и невозможность строить гармоничные отношения. Такое вот печальное комбо.

Давайте подробнее разберём, что такое детская травма?

Ранняя детская травма — это нарушение развития ребёнка до 3 лет, которое влияет на формирование его личности.

Травма оставляет след на уровне психики, мозга, тела и жизненных сценариев: неуверенность, зависимости, токсичные отношения, жертвенность, «спасательство» и другие.

Приведу список проявлений детской травмы.

Предлагаю поставить себе 1 балл за каждый знакомый пункт:

Эмоциональная регрессия — периодическое ощущение себя маленькой(им), беспомощной(ым), уязвимой(ым), покинутой(ым).
Тот возраст, в который мы «откатываемся», и есть возраст травмы.

Иррациональное чувство отчаяния, вины и стыда.

Сверхчувствительность (особенно к реакциям других людей).

Недоверие и неумение прощать.

Перфекционизм и синдром самозванца.

Неумение отказывать.

Пренебрежение своими потребностями и интересами.

Склонность к перекладыванию ответственности или гиперответственность (роли Жертвы и Спасателя).

Когнитивные искажения (о них поговорим отдельно).

Самокритика.

Отвращение к телу.

Зависимости.

Суицидальные мысли.

Хронические придирки и обвинения других.

Склонность к драматизации и катастрофизации.

Колебания настроения, неумение выдерживать негативные эмоции.

Неспособность выстраивать здоровые отношения.

Хроническая тревожность.

Самое печальное, что люди с ранней психологической травмой часто как будто застревают в детстве. Если родители не показали ребёнку, что мир безопасен, не научили регулировать эмоции, не дали почувствовать свою ценность — он может навсегда остаться в том раннем опыте.

Это значит, что любая стрессовая ситуация будет вызывать острое ощущение собственной никчёмности и беспомощности. Человек бессознательно возвращается в тот возраст, где его не любили.

Как это проявляется?

Повторение деструктивных сценариев: например, выбор эмоционально недоступных или изменяющих партнёров.

Флешбэки от гиппокампа: часть мозга, отвечающая за память, подкидывает картины из прошлого. Например:

Муж задержался на работе → у жены возникает паника, ярость или чувство брошенности.

Почему реакция не соответствует событию? Это трагическая регрессия — вероятно, в детстве папа приходил пьяным или мама надолго оставляла одну.

Отсутствие безопасности с самим собой: поэтому есть потребность цепляться за партнёра, а в его отсутствие — возникает паника.

Таким образом, травма бросает нас в тюрьму прошлого, изолирует от реальности и заставляет снова и снова проживать детский сценарий.

У людей с тяжёлым детским опытом часто не хватает внутреннего ресурса — позитивного самоотношения и уверенности.

Мои клиентки (ты!) часто спрашивают:
«Как так? Меня в детстве не били, семья вроде нормальная... но все симптомы, которые мы разбирали, — про меня!»

На самом деле, для травмы не обязательно быть битой(тым). Очень важный момент! И это мы детально разберём в следующем посте.

А вам знакомо это чувство — что реакция на ситуацию гораздо сильнее, чем того требует повод?

В следующем посте мы продолжим разбирать тему детских травм. Вы не одни — вместе мы справимся!
С любовью и верой в вас…

Автор: Андреева Юлия Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru