«Я всегда знала, что меня всё равно оставят. Поэтому лучше не привязываться слишком сильно», - тихо сказала Елена на первой сессии.
Она пришла в терапию в 38 лет после развода. Но главной болью оказалась не потеря партнёра. Самое трудное было признать: она не умеет строить по-настоящему близкие отношения.
Если вы когда-то ловили себя на мысли: «Лучше держаться на расстоянии, чем снова обжечься» - вы поймёте Елену.
Эта статья-кейс про влияние родительского послания "Не будь близка", и по то, как в ходе работы в тандеме с психологом менялась жизнь клиентки.
Разрешение от клиентки на публикацию получено, имя и некоторые детали изменены
Как формируется привычное состояние одиночества?
Жизнь за стеной
С детства Елена слышала послания: «Никому нельзя доверять», «Тебя обманут», «Не будь слишком открытой». Эти фразы стали её внутренними правилами.
Во взрослой жизни это проявлялось так:
- с друзьями она оставалась «удобной и хорошей», но не раскрывалась;
- никогда не просила о помощи, даже когда оказывалась на пределе возможностей;
- в браке играла роль милой и заботливой жены, отодвигая свои потребности;
- любое недовольство мужа воспринимала как предвестник конца.
На самом деле Елена жила в одиночестве даже тогда, когда формально была в отношениях.
Переломный момент
После развода она вдруг ясно увидела:
«Я всю жизнь боялась остаться одна, но я уже давно была одинокой».
Страх пойти к психологу был огромным. «А вдруг он тоже меня отвергнет? А вдруг скажет, что я безнадёжна?» - думала Елена.
Но боль одиночества стала сильнее страха. И она решилась.
Как проходит терапия: преодоление послания "не будь близка"
Маленькие шаги к близости
Сначала мы вместе исследовали её опыт. Она увидела связь: холодность друзей или разрывы отношений были не «доказательством её неполноценности», а продолжением старого сценария «не будь близкой».
Постепенно Елена училась замечать свои эмоции и называть их. В дневнике чувств она впервые искренне написала: «Мне страшно и одиноко».
Через несколько месяцев осмелилась рассказать подруге о своих трудностях. И испытала шок: подруга не отвернулась. Наоборот, сказала: «Спасибо, что доверилась». Это стало для Елены первым опытом безопасной близости.
Дальше она стала пробовать открываться чуть больше. Говорить «мне нужна помощь». Разрешать себе не быть просто человеком.
Первые плоды
- Со временем Елена заметила: её тело перестало жить в постоянном напряжении.
- Она стала доверять не всем подряд, но училась выбирать: с кем ей безопасно быть собой.
- Она решилась на новые отношения. На этот раз с мужчиной, который умеет слышать и быть рядом.
- Впервые она не ждала предательства, а позволила себе радоваться любви.
Елена сказала на одной из сессий: «Я поняла, что естественность не делает из меня посмешищем. Она делает меня живой».
Сегодня
Спустя два года терапии Елена живёт совсем иначе:
- у неё есть друзья, с которыми она может быть настоящей;
- она строит отношения, основанные на доверии;
- наконец-то поехала в путешествие - её давнюю мечту;
- планирует материнство и уже не боится этой близости.
Она улыбается и говорит: «Теперь я знаю: даже если кто-то уйдёт, это не конец света. Я больше не оставлю саму себя».
Вывод: история Елены показывает: послание «Не будь близка» можно переписать. Это не ваша вина, что когда-то вы усвоили его. Но теперь у вас есть возможность шаг за шагом вернуть себе доверие к людям, к жизни, к себе. Каждый маленький шаг к близости - это шаг к живой, тёплой, настоящей жизни, где есть место и для вас.
Вы часто ожидаете отказ и потому не идёте на сближение?
Обычно вы приветливы, но держите дистанцию?
Иногда приходит ощущение одиночества даже рядом с близкими?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Возвращение к Себе
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru