Осень уже осторожно вступает в свои права: утро свежее, ночи прохладнее, и всё чаще хочется горячего чая. В такие дни я люблю оглядываться назад и подводить небольшие итоги. Это лето было для меня особенным. Оно не про длинные поездки и бесконечные фотоотчёты, а про простые радости, которые наполняют энергией и дают силы. Хочу поделиться с вами, чем стало для меня это лето и какие уроки я вынесла.
Сезонные продукты — простая роскошь
Летом природа сама заботится о нас. Сочные фрукты, свежие овощи, зелень с огорода — это лучшее «лекарство» и для тела, и для души. И самое важное — они не требуют больших затрат. Даже простая миска клубники с йогуртом или запечённые овощи с пряностями могут стать источником энергии и радости.
С точки зрения нутрициологии и аюрведы, сезонные продукты:
- поддерживают иммунитет,
- улучшают пищеварение,
- помогают справляться со стрессом,
- продлевают молодость благодаря антиоксидантам.
Радости лета через призму питания и аюрведы
В течении лета я наслаждалась тем, что у нас есть рядом: свежие фрукты и овощи, десерты из клубники и золотое молоко перед сном. Училась сочетать их так, чтобы еда не только радовала вкус, но и поддерживала здоровье. Изучила новые рецепты хлеба, пробовала новые идеи запеканок, галет, напитков и все это через призму моих знаний нутрициологии и аюрведы.
Мне нравится создавать красивые и полезные блюда — это мой способ заботы о себе и своей семье. Для меня лето прошло не только в отдыхе, но и учебе, где я закрепляла теорию в практике.
Кроме этого я еще больше разбиралась в специях. Как они влияют на сон и пищеварение, с какими продуктами их лучше сочетать, что дает нам энергию и хорошее настроение.
Проводила совместно с моими подписчиками разгрузочные дни. Затем вместе мы радовались результатами. Очень приятно получать обратную связь с добрыеми пожеланиями.
Море и тишина - как восстановление ресурсов
Доступные практики для спокойствия. Не всегда нужны дорогие поездки, чтобы восстановить силы. Я живу у моря, и это огромное счастье и красота. Утренние купания, пикники на берегу, прогулки босиком, дыхание свежим воздухом — всё это заряжает не хуже путешествий. К тому же помогают хорошо снизить стресс и поддержать нервную систему.
Это мой способ "расаяны" - питание не только тела, но и ума. Иногда самые лучшие моменты находятся буквально у нас под окнами, стоит только остановиться и заметить их.
Деревня и Крым - вкус настоящего
Были и маленькие поездки. Я провела время в деревне, где можно вдохнуть запах свежей зелени и взять продукты прямо из земли. Делала заготовки и напитки, которые поддержат в зимнее время иммунитет.
В деревне я стала еще больше ценить то, что рядом: свежая зелень, морковная ботва, ароматные травы и всегда свежие цветы.
Ездила в Крым — там особенно запомнились прогулки по паркам, местные фрукты и тихие уголки природы. Всё это возвращает к корням и помогает восстановить баланс.
Там для меня главным открытием были местные рынки: сочный инжир, ароматные персики и киви, которые росли в домике, где мы жили. Это не про дорогие деликатесы, а про уважение к тому, что дает природа.
Такая поездка для меня не только отдых и путешествие, а поле для эксперементов. Здесь сама природа воздействует благотворно на нас и наше тело.
Чему я научилась этим летом
Этим летом я ещё раз убедилась:
- Здоровье и красота - это не проденьги,а про выбор. Сезонные продукты, спокойные прогулки, внимание к себе и умение радоваться простому - вот что действительно работает.
- Источник энергии не в том, чтобы бежать за событиями, а в том, чтобы позволять себе радоваться простому. Не спешка и суета, не крутые продукты не могут помочь наладить наш баланс. Радость в простом.
В аюрведе есть понятие «расаяна» — всё, что питает нашу жизнь изнутри. Что дает нам молодость и силы. Для меня этим летом расаяной стали свежие продукты, эксперементы на кухне, утренние купания и время в тишине.
А как вы провели лето? Что именно наполнило вас энергией? Что стало вашей "расаяной"? Что этим летом стало вашим источником сил и радости? Поделитесь в комментариях — мне будет очень интересно почитать.