Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΡƒΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ
Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

🌿 Как ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ самим Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ спокойно?

Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ носим дСсятилСтиями.
Π Π°Π½Ρ‹, нанСсённыС Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠΌΠΈ, Π° самыми Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ β€” нашими родитСлями.
Они ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ нас настоящими.
И ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ вспоминаСм ΠΎΠ± этом, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ сТимаСтся сСрдцС: Β«ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Π» расти Π² этом?Β» МногиС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ этого Π³Ρ€ΡƒΠ·Π°, Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅, ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ: Β«Π― взрослый, это ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈΒ». Но Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ β€” боль.
И ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя Π²Π·Ρ€ΠΎΡΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ сами ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ зрСлости ΠΈ старости, Π½Π΅Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΡ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ силой. ΠŸΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ становится ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ самому Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ Π² Π΄ΡƒΡˆΠ΅.
Π‘Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΈΠ΄Ρ‘ΠΌ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ с сСрдцСм, отягощённым ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΌ, ΠΈ повторяСм ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ дСтствС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ β€” это наш ΠΌΠΈΡ€. Π˜Ρ… слова ΠΈ дСйствия Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ нашСй психики.
Когда ΠΎΠ½ΠΈ ранят нас, это воспринимаСтся Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ случайнос
ОглавлСниС

Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ носим дСсятилСтиями.

Π Π°Π½Ρ‹, нанСсённыС Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠΌΠΈ, Π° самыми Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ β€” нашими родитСлями.

Они ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ нас настоящими.

И ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ вспоминаСм ΠΎΠ± этом, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ сТимаСтся сСрдцС:
Β«ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Π» расти Π² этом?Β»

МногиС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ этого Π³Ρ€ΡƒΠ·Π°, Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅, ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ: Β«Π― взрослый, это ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈΒ». Но Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ β€” боль.

И ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя Π²Π·Ρ€ΠΎΡΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ сами ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ зрСлости ΠΈ старости, Π½Π΅Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΡ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ силой.

ΠŸΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ становится ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ самому Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ Π² Π΄ΡƒΡˆΠ΅.

Π‘Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΈΠ΄Ρ‘ΠΌ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ с сСрдцСм, отягощённым ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΌ, ΠΈ повторяСм ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

🧬 ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π° Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ тяТСла?

πŸ”Ή Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° «всСмогущих» Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ

Π’ дСтствС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ β€” это наш ΠΌΠΈΡ€. Π˜Ρ… слова ΠΈ дСйствия Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ нашСй психики.

Когда ΠΎΠ½ΠΈ ранят нас, это воспринимаСтся Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° ΠΊΠ°ΠΊ
«со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΒ».

πŸ”Ή ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚: дСтскиС ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹ особСнно Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² возрастС Π΄ΠΎ 7 Π»Π΅Ρ‚ Ρƒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ критичСскоС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠΆΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Всё воспринимаСтся Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ: «Если ΠΌΠ°ΠΌΠ° злится β€” Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, я ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉΒ».

πŸ”Ή НСйропсихология памяти

Наши ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹ Β«Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Π½Ρ‹Β» Π² лимбичСской систСмС ΠΌΠΎΠ·Π³Π° β€” Π² области, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π·Π° эмоции ΠΈ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ старыС истории Ρ‚Π°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚: Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…, интонация, взгляд родитСля β€” ΠΈ ΠΌΡ‹ снова чувствуСм сСбя Ρ‚Π΅ΠΌ малСньким Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠΎΠΌ.

πŸ’” Как ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π° Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ влияСт Π½Π° старСниС?

  1. Бкрытая агрСссия. ПодавлСнная Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ прСвращаСтся Π² Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ β€” ΠΈ ΠΊ самим сСбС.
  2. ВСлСсныС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ исслСдования ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚: хроничСская ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ риск сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с Π–ΠšΠ’, Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ.
  3. ΠžΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с тяТёлой Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄ΠΎΠΉ часто ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ боятся ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ отвСрТСния.
  4. ВрСвоТная ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ВмСсто принятия ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ пустоты ΠΈ бСссмыслСнности: «МнС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ большС Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ я Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Β».

🌊 Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅?

ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” это Π½Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ: «Они всё Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΒ».

ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” это
Π°ΠΊΡ‚ освобоТдСния сСбя.

  • ✨ Оно снимаСт с Π΄ΡƒΡˆΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ· Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ суда.
  • 🌱 Оно Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ настоящСму.
  • πŸ’ž Оно позволяСт ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· страха ΠΈ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
  • πŸ•ŠοΈ Оно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ спокойно β€” Π±Π΅Π· Π²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅Π· злости.

🧠 Научный взгляд Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ исслСдования психологии ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π°ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚:

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ€Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ эмоций ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡŽ, сниТая Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½Ρ‹, связанной со страхом ΠΈ агрСссиСй.
  • ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ прощСния ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° стрСсса) ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдСчно-сосудистой систСмы.
  • Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ смогли ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ мСньший риск дСпрСссии Π² Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ возрастС.

🌱 Как ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ?

πŸ”Ή 1. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ боль

НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‘ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ.

БкаТи сСбС:
Β«Π”Π°, ΠΎΠ½ΠΈ ошибались. Π”Π°, ΠΌΠ½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ больно».

πŸ”Ή 2. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ поступков

Π’Π²ΠΎΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми, Π½ΠΎ это Π½Π΅ отмСняСт ΠΈΡ… цСнности ΠΊΠ°ΠΊ людСй.

Они Π½Π΅ смогли Π΄Π°Ρ‚ΡŒ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ сами.

πŸ”Ή 3. ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹

Бпроси сСбя: Β«Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ? ΠžΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° Ρƒ Π½ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ способ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ?Β»

Эмпатия Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

πŸ”Ή 4. Найти Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

Если ΠΎΠ½ΠΈ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ β€” ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ взрослоС, чСстноС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Если ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚ β€” ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ сСбя.

πŸ”Ή 5. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ

ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ силы Π½Π° Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒ Π΅Ρ‘ Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΎ сСбС, своих дСтях, ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€Π΅.

🌟 ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ совСты

  1. Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ прощСния. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСсяца пиши 1–2 прСдлоТСния ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли сначала каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π½ΠΈ Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ».
  2. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π’ΠΎ врСмя ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ прСдставляй, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ β€” вмСстС с ΠΎΠ±ΠΈΠ΄ΠΎΠΉ.
  3. Π”ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅. Пиши письма родитСлям (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ), Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉ всё: Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, боль, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  4. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°. Иногда ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ этот ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ. Π’ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ бСзопасно ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС тяТёлыС воспоминания.

🌈 ВСрапСвтичСский катарсис

Когда ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Π΅ΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΌΡ‹ пСрСстаём Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ «малСньким Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ всё Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΆΠ΄Ρ‘Ρ‚ любви».

ΠœΡ‹ становимся взрослыми, способными сами сСбС Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ.

И Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΎ собствСнной старости пСрСстаёт ΠΏΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ²Ρ‘ΠΌ с ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΌ Π² Π΄ΡƒΡˆΠ΅.

ΠœΡ‹ свободны.

ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ:

β€” Β«Π― Π±Π΅Ρ€Ρƒ свою Тизнь Π² свои Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π― ΠΈΠ΄Ρƒ Π² ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌΒ».

✍️ Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° «Письмо Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅Β»

  1. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈ лист Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ.
  2. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒ сСбя Π² возрастС 70–80 Π»Π΅Ρ‚.
  3. Напиши ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ†Π° этого Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Β«Π―Β» письмо ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ сСбС:
    Π§Ρ‚ΠΎ я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ ΠΎ своих родитСлях?
    Π§Ρ‚ΠΎ измСнилось послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я простил ΠΈΡ…?
    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ спокойно?
  4. ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉ письмо вслух.

Π­Ρ‚Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° Тизнь Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” это ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго самому сСбС.

🌺 Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ...

ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ β€” это Π½Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΉ Π°ΠΊΡ‚ зрСлости.

Оно Π½Π΅ стираСт ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ освобоТдаСт Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅.

Оно Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π½Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· тяТСсти, ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

И ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ наш собствСнный Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚, ΠΌΡ‹ смоТСм ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сСбС:

Β«Π― сдСлал Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Π» ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π― простил. Π― освободился. И ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я ΠΆΠΈΠ²Ρƒ спокойно». 🌿✨

Π‘ любовью ΠΈ свСтом,

Ввоя ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-тСрапия Π² соцсСтях πŸ’™

***

Π—Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ

Π‘Π°ΠΉΡ‚ психолога

НовыС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈ Π² VK

---

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ссылки:

ΠšΠ°Π½Π°Π»Ρ‹ для изучСния английского языка Π° Π’Π“ ΠΈ Π’Πš

Β«ΠœΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ…Β» Π² Π’Πš И Π’Π΅Π»Π΅Π³Ρ€Π°ΠΌ-ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅