Плавание для спины
Пользуйтесь тем, что лето и плавайте больше. Это очень полезно для вашего здоровья.
⚡️ Сегодня хочу рассказать немного о технике плавания при проблемах со спиной.
Плавание это один из лучших способов укрепления мышечного каркаса спины для сохранения здоровья позвоночника. Заниматься нужно натощак или через 1,5-2 часа после еды. Главное в этом деле регулярность: не менее 3 часов в неделю.
🔺 Если есть позвоночная грыжа, то будут полезны все виды плавания. Важно вытягивать позвоночный столб. Подойдет больше всего плавание на спине.
🔺 При искривлении позвоночника в грудном отделе лучше всего плавать брассом.
🔺 Остеохондроз можно облегчить плаванием поочередно на спине и животе.
🔺 Связки и суставы плеч укрепляет плавание кролем. А при боковом искривлении лучше выбирать асимметричное плавание.
☝️ Если у вас хорошие навыки плавания, но вы не тренируетесь постоянно, начните с 200-250 метров и постепенно увеличивайте нагрузку.
